全身力量耐力训练，练就更协调的身体进入了运动的大门，大家总是会对自己有一定的要求，想要漂亮的肌肉线条、想要出色的运动能力、想要保持健康的身体……新年立个FLAG，总是没错的，至少为自己立下了一个小目标。
参考消息网3月22日报道 据美国趣味科学网站2月26日报道，长期以来，临床医生、科学家和公共卫生官员都认为运动是维持人一生健康的重要途径。运动能增强人们的整体健康，帮助锻炼强健的肌肉和骨骼，减少患慢性疾病的风险，改善情绪，并延缓身体机能的衰退。
很多健身人群，想在短时间内达到效果，一味增加训练强度和力量训练重量，然而，健身过程中，一定大力出奇迹吗？今天的《科学健身100期》带你了解力量训练中的误区和正确训练方法，大力量训练，要做好保护。进行大力量训练，可以使用腰带护膝等工具，为关节提供额外的支撑力，提高稳定性和安全性。
来源：新华每日电讯 朋友们，你是不是也经常因为长时间坐在办公室对着电脑而腰酸背痛、脖子僵硬？下班后是不是也想找个简单方便最好还能不花钱的方法来缓解身体的疲劳？今天就来给大家分享一个超实用的健身小妙招——利用小区楼下的健身器材，只要花上十几分钟，就能让你舒缓筋骨、放松身心。
