健身计划各部位详细计划

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健身每次训练多长时间合适，每个部位练几个动作？（附健身计划）
初学者:每周训练2-3次，每次训练40-60分钟，练遍全身，每个部位选择一个用训练器完成的动作，练2组，第一组20-30次，第二组8-12次;
沙壁虎体育文化
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高效的健身增肌周计划，让你训练到身上的所有肌肉。
#秋日生活打卡季# 大家好，我是修陈，今天给大家分享的是一个修陈亲测有效的一个健身的周计划。众所周知，有计划的健身能够帮助我们更加省时省力的完成健身任务，避免反复的纠结于训练的部位导致时间上的耽误。考虑到大多数朋友需要面对上班的压力，这里仅针对下班后的时间进行健身的日常安排。
修陈爱分享
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一周四练健身训练计划
友友们，一周四练的计划来了!第一天胸肌和肱三头肌训练。做五组，每组6到12次。动作要领:挺胸沉肩，小臂尽量垂直地面，肘部低于肩膀，臀部不要离开凳子，手腕保持中立。
火烈鸟爱健身
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全方位的腹肌计划，家庭、宿舍都能练
第一个动作，仰卧剪刀腿。安排30秒，休息10秒。注意让下背部贴实地板。第二个动作，抱头卷腹。第三个动作，坐姿转体。
大白健身MB
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一周的健身顺序部位如何安排？
一周健身的部位顺序，根据各自需要有多种组合菜单，可以按天来排，有二分化:上身、下身及休息日，三天一循环;
愚公运动
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如何正确安排一周的健身部位！
以下是一个一周健身时间的合理安排示例，你可以根据自己的身体状况、目标和时间进行调整:周一:胸肩训练。
挽秋
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