3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠健康，人人共享”。随着现代生活节奏的加快，睡眠健康已经成为越来越多人关注的问题。您是否有这样的睡眠困扰呢？入睡难、睡眠质量差、睡得浅、容易醒、睡眠时间不足、睡眠规律紊乱......别担心，放松训练来帮你！
停止对自己的过度苛求，这是一个提倡自我批评与反省的时代，但是过度的苛求自己，反而会让我们不断的重复那些错误的坏的行为，相反退后一步，施与自己的一些同情，给自己提供更多的弹性空间，反而会更好，你可以借此增强自信，也可以在下一次做出新的积极的选择，你会习惯失败并对失败保持质疑，失败是人生必经部分之一，但事实上他也没有那么有摧毁力，失败会使我们的大脑紊乱，让我们错误的认为这道关卡实在太难，而让我们实在太弱，是我们意识的不强大，没有什么是失败不能去战胜的。
俗话说，“人无压力轻飘飘，井无压力不出油”。人生不可能没有压力，但压力一旦超过负荷，身体就会受伤。北京大学第六医院精神科主治医师姜思思在接受人民网记者采访时介绍，压力是指人面对情绪上或身体上的威胁时，所激发出的一种身心紧张、不安、焦虑和苦恼的状态。
00:00过度的精神内耗会给人的心理带来冲击，会使一个人有着不可言喻的负面能量。这些能量多多少少都会让自己负担的压力增加，有时甚至感到无法承受。如果心理压力无法进行有效释放，将会让人容易陷入焦虑、抑郁的状态，更甚者让人易感极端情绪。那么，有什么方法可以缓解心理压力，舒缓身心呢？
