高考是每个学生人生中的一次重要考试，对于大多数人来说，高考是他们人生中第一次真正意义上要面对的考试。在这场考试中，每个人都希望能够发挥出自己的最佳水平。考前焦虑和紧张也是很正常的现象，那么，如何缓解考前紧张？看看专家怎么说。
无论是父母还是老师，首先要有正确的教育观念①家长老师先要树立正确的教育理念我们要明确，我们的教育和孩子的成长，都是一个缓慢的过程这就要求要求我们的家长和老师要勠力同心、坚如磐石，一点一滴地推进对孩子的教育。这个过程呢，不能够着急。我们要沉下心来，平和地去处理问题。
原标题：缓解考试焦虑需要学生和家长共同努力期末考试来临，一学期的学习成效即将得到验证，有的同学会担心万一考不好怎么办？有的同学则觉得自己好像要复习的内容有很多，不知该从何入手，紧张、烦躁的情绪不免随之而来。那么该如何缓解焦虑，从容应对期末考试？
期末考试临近，不少学生产生了焦虑情绪。比如：担心考前准备不充分，担心考试时大脑一片空白，担心考试成绩不理想会被家长批评……这可能是每个学生考试前都会有的想法。如何化解考试焦虑，以最佳状态迎接考试呢？建议大家可以尝试以下方法。
家长求助:面对考试，不少初中生会感到焦虑不安，担心成绩、害怕失败，甚至开始质疑自己的能力。南京市滨江中学特聘心理咨询师，国家二级心理咨询师上官姝彤为您支招:考试焦虑是指在考试前或考试过程中，个体因担心考试结果而产生的一种紧张、恐惧、烦躁等负面情绪状态。
来源：【华声在线】华声在线5月31日讯（记者 王璐 通讯员 彭秋香 彭文桂）6月进入“考试季”，随着中考、高考的临近，不少学生和家长出现情绪紧张、忧虑、心烦不安。近日，湘潭市中心医院心理科门诊迎来了就诊高峰，其中不少是初、高中毕业班学生。
【来源：今晚报】本报讯（记者狄慧）临近期末，考前难免会出现紧张焦虑的情绪，市心理援助热线办公室人员提醒，这是很正常的现象。如果焦虑情绪控制在适当范围内将有助于提高考试效率，但超过一定范围，就需要使用一些方法去缓解，以免影响考试发挥。下面介绍几个缓解考前焦虑的方法供大家参考。
“怎么了，儿子。马上要考试了，不能请假的。”这里提出一个经典案例做单独分析:小A同学在一所重点中学学习，平时学习刻苦努力，成绩一直很好，但心理压力十分沉重，正如该生自己述说的:进入初三，情况发生了变化，学校的要求高了，家庭的希望大了，心里不知不觉就变得沉甸甸的，总怕自己考不上重点高中。
中新网重庆新闻5月31日电(廖宗铃)随着高考的日益临近，高三考生普遍感受到前所未有的压力。重庆市精神卫生中心专家表示，这些压力主要与学生自己的过高期望、家长的过高期望与要求、高考升学的担忧、学习任务繁重等因素密切相关。如何科学地应对高考压力，成了当务之急。
