为什么前一天训练了，第二天重了1斤?但是看看我们国家的运动健儿，包括每次比赛要严格控制在体重量级的举重选手，肌肉线条不走样的游泳选手，以及百年如一日没停训过的乒乓球选手，他们是怎么做到体重体型都不变的?
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北京时间8月4日晚，樊振东为中国代表团再添一枚乒乓球男单金牌，并成就自己的大满贯伟业。不过，庆祝时主管教练王皓差点没能举起樊振东的一幕，逗乐了一众网友。尽管他在队内的称呼早就从当初的“小胖”变为如今的“东哥”，但赛后，樊振东十多年前在网上写的“减肥日记”还是被网友扒出登上了热搜。
私信“资料包”——领取“25.6G健身减脂资料包”从皮划艇运动员到健身教练从身材走样到肌肉型男6个月，成功减重80斤从260斤到酷似高颜值明星他用运动挽回健康身体，重拾自信做过皮划艇运动员，从事过月入两三万的销售。
退役不再打篮球后，姚明的体重从280斤，一度飙到400斤。有“袖珍版霍尔金娜”之称的体操名将肖恩·约翰逊，停止训练的两年间，体重暴涨36公斤，从外表看足足比以前大了3圈。为什么职业运动员退役后都很容易长胖?
膳食平衡：按时吃三餐，每餐七八分饱，保证优质蛋白质、脂肪、碳水化合物比例均衡，少点外卖，多吃新鲜果蔬。注意增肌：减肥不要操之过急，应该将目标设定在合理范围内，关注体脂率的变化，而不是单纯的体重增减。根据身体状况、工作情况和兴趣爱好，找到适合自己的运动项目，只要动起来就有用。
