预防便秘怎样揉肚子

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科普|揉腹预防便秘，你做对了吗？
便秘不仅会导致病人腹痛、腹胀、食欲下降、焦虑、烦躁而痛苦不堪，甚至影响到疾病治疗和恢复。揉腹前患者需要先排空小便，平卧于病床上，露出腹部，双腿屈髋屈膝、双足踩在床上，或者患者双膝关节下方垫一软枕保持患者屈髋屈膝位;
华州区科协
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正确揉腹，帮助减轻便秘、控糖、疏肝解郁！但这3个时间最好别揉
腹部是五脏六腑所居之处，肝胆脾胃、大肠、小肠等消化系统脏器都分布于此，而肚脐周围还有任脉、带脉、冲脉等，因此揉腹具有很好的养生保健效果。
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不想便秘、肠癌找上门，这三件事不能“忍”！专家教你揉腹排便操
北京协和医院基本外科主任医师林国乐告诉我们，要想维护好肠道健康，远离便秘甚至肠癌，有三件事绝对不能“忍”。
养生堂
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预防便秘，让肠道畅通无阻→
便秘，这个看似是个小问题，其实对人们的生活质量有着不小的影响。那么，便秘到底是怎么回事？它有哪些危害？我们又该如何应对和预防呢？接下来，同济大学附属同济医院消化内科护士长单娟和护士程玲将带大家一起了解它、战胜它！
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揉肚子治便秘，真的管用吗？顺时针揉和逆时针揉，功效有何不同？
揉腹可促进肠胃蠕动，消除便秘。可于清晨醒来之际，在床上推推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，或以肚脐为中心顺时针推揉肚子，有人一推就会打嗝放屁，表明清气上升、浊气下降，效果最好。
北青网
晨起3个小动作，便秘、春困全赶跑！还能预防感冒，赶紧试试
很简单，花几分钟做做下面3个小动作，不仅唤醒身体，还能起到很好的养生作用。伸懒腰——提气神、消疲劳春天来了，“昏昏沉沉”的春困也跟着来了。
北青网
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冬日常按这5处，再不怕便秘来找！还能护胃补肾，赶紧试试
天气变冷，大家吃肉吃得多了，得便秘的人也越来越多了。方法:站立位、坐位、仰卧位均可，在排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，使指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，持续3~5分钟。
北青网
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起床先做三件事，让肠道动起来！跟着专家这样揉肚子，肠道通畅
早上醒来，先别急着起床。做这3个动作，有助于肠道畅通，改善便秘~采用小鱼际提、大鱼际压的手法，顺时针揉肚子，揉36下~100下都可以。
养生堂
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有效预防便秘的方法
养成每天早晨7—9点定时排便的良好习惯，这段时间是大肠经活跃时段，比较容易排出。习惯养成了，身体有生理记忆，到了那个时间点自然就会有便意。
金刚糖
【每日“医”招】（54）：餐后按摩腹部50下可预防便秘
人民好医生
你知道吗？坚持顺时针揉肚子，肠道竟会发生这些变化
它可不只是负责消化食物，情绪的起伏、免疫力的强弱，乃至整体健康状态，都与肠道健康息息相关。今天，就给大家分享一个简单妙招，助你轻松摆脱肠道困扰，全方位提升肠道健康。
敦煌发布
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“腹宜常摩，可祛百病”，推荐4个揉腹方法
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。唐代名医孙思邈曾经说:腹宜常摩，可祛百病。关于“揉腹”，有哪些知识是我们需要了解的，一起来学习吧。
广东中医药
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每天坚持揉肚子竟有这么多好处！赶紧行动起来
相信不少人有过肚子疼或者腹胀的情况，在揉揉肚子之后，会发现不适感有所缓解。还有的人会有便秘的问题，在排便困难时，适当揉揉肚子，也有利于更快地排出大便。
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腹部软如棉，百病不来缠！如何正确揉腹？
揉腹是古代医家推崇的益寿之道，通过运用揉、推、按等手法作用于腹部，以达到诊疗和保健的作用。早在《易筋经》中就有关于揉腹的记载。唐代药王孙思邈也以“食饱行百步，常以手摩腹”作为日常养生方法。到了清代，医家方开创编的“延年九转法”更是将揉腹养生推向了新的高度。
广东中医药
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每天早上一个动作，保持大便通畅不再难
相信有不少朋友一定和我一样，常常有便秘或者大便不畅的困扰，自行学习了一个动作后，我的这个困扰基本就能解除了，这个动作就是揉腹，今天就来分享给大家。
长安糙米
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每天坚持揉一揉腹部，3个好处悄悄走来，但什么时候揉有讲究
8岁的童童吃饭后躺在床上说肚子痛，感觉肚子就像一个气球，里面胀胀的，他的妈妈孙女士觉得孩子可能积食了，于是让童童躺在床上，自己把双手搓热，然后用掌根在童童的小肚子上一圈一圈地揉。
民福康
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三甲中医揭秘按摩手法，巧破便秘难题
当为患者按摩时，我会用双手拇指指腹按压在天枢穴上，开始时轻轻用力，随后逐渐增加力度，直至患者感觉到明显的酸胀感，接着便在该穴位上揉动 5 到 10 分钟，揉动的频率保持在每分钟 60 到 80 次左右。
中医林迪医生
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无论男女，每天早晚坚持揉肚子，身体收获到的好处，或会让你惊喜
揉肚子，看似一个很寻常的动作，但在中医眼里，它也是一个不错的养生方式，适当的揉揉肚子，身体是能收获到好处的。
女人百科汇
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50岁大叔每天揉肚子，半年后，他得到了什么？揉肚子方法教给你
但半年前他的身体突然出现了些许问题，说大也不大，说小也不小，其实也就是便秘。虽然便秘不是什么多严重的问题，但是真要是来了还真是挺折磨人。
民福康养生堂
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问答

经常便秘的人什么时间揉肚子最好？
揉肚子可以帮助肠蠕动，缓解便秘。什么时间揉才好呢？请友友们帮忙解答一下。
好好是是