本文综合自:1Dietary circadian rhythms and cardiovascular disease risk in the prospective NutriNet-Sante cohort.Nature Communications，2023，14:7899。
如果长期不吃早餐会影响身体的新陈代谢，会增加我们肥胖的概率，容易得糖尿病，增加胆结石疾病的发生风险，我们的免疫力，抵抗力，身体的自愈能力都会下降，那么问题就来了，因为很多人起床的时间是各有不同的，那有些人起的早就吃的早，有些人十点多钟才起床才吃饭，那这吃的还算是早餐吗?
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“早餐是不是最好9点前吃完？”“晚上7点吃晚餐到底晚不晚？”……类似问题也是我们微信后台收到粉丝提问最多的话题。你一般几点吃早餐？几点吃晚餐？近日，早餐、晚餐“黄金时间”出炉，如果在这个时间点前吃，多种疾病远离你！
你一般几点吃早餐？早餐7点、8点、9点？还是12点？其实早餐也有一个“最佳时间”很多人都没吃对！早餐有个“最佳时间”2023年6月刊发在《国际流行病学杂志》的一项研究发现，研究截图研究分析了超10万名成年人，平均年龄为43岁。
吃早餐一直以来被认为是健康的生活方式。你知道吗，其实早餐也有一个“最佳时间”，很多人都没吃对哦！2023 年 6 月刊发在《国际流行病学杂志》的一项研究发现，与 8 点前吃早餐的人相比，9 点后吃早餐的人，患 2 型糖尿病的风险增加 59%。
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐作为每天的第一餐，能给我们提供充沛的精力，帮助营养吸收，因此吃好早餐很重要。说到这，暖暖想问问大家，你们一般几点吃早餐呢？大家起床的时间不同，有些人起得早，吃得早；还有些人十点多才起床，觉得吃了就行。
