昨天发了个有氧的10点建议后，有朋友问：我做的是HIIT，这不是冲突么？或者就是每天4分钟tabata是不是比30分钟有氧好？我每天做4分钟tabata不就好了么？额。。。汗。。。偶尔换换口味也不错，不过你可能需要改进你的方案了。最近很火很热的HIIT，你做的真的是HIIT吗?
Tabata 间歇运动，也可以叫做四分钟高强度间歇运动。Tabata Traning 是一种高强度的间歇式训练，提倡在运动时，尽可能使用更多的肌肉群，而其主要概念为“（高强度）运动20秒，休息10秒，持续8个循环，共4分钟”。
导语:健身界流传着这样的话“无深蹲不翘臀”，其实我们想要练出翘臀，并不是单纯的靠深蹲就能实现，现在健身界火热的减脂训练模式——Tabata运动，也能帮助训练者练出翘臀，但是用这种方式进行臀部训练，首先要了解一些关于翘臀的相关知识，如果你不小心翻到这篇文章，大家可以收藏并且按照以下的动作进行练习，从中你会有很大的收获。
嗨大家好，我是你们人见人爱花见花开的小简，今天给大家科普一个高大上的训练方法。如果你还不知道什么是Tabata训练法，它可以这么说：这是由日本科学家Izumi Tabata博士创造的一种高强度间隔训练方案。每个Tabata间隔由20秒高强度（尽全力）训练和10秒间歇组成。
我们生活在这个快速的时代里，很多事情都需要快速的去做，快速的完成，然而现在健身也越来越广的被普及，越来越多的人加入了健身。今天要跟大家介绍的一种健身训练方法叫做tabata，可能很多人要提出疑问了，什么是tabata？今天就由我来给大家介绍下吧！
20分钟全身训练。20分钟TABATA全身训练。·J"Toxic (TABATA)by Tabata Songs。·SQUAT+HIGH KNEE。·SQUAT+HIGH KNEE。·PUSH UPS。·J"Sugar (TABATA)by Tabata Songs。
原创内容，擅自搬运者必究！在很多减肥人士的观念里，唯有通过牺牲自己对美食的欲望，使自己处于饥饿状态，才能够有效减肥。即使这样的节食方法，一直被业内人士所辟谣，但是却屡禁不止。因为节食减肥效果比较明显，前期体重下降很快，这让注重眼前利益（减重）的胖子们屡试不爽。什么不建议节食减肥？
什么是tabata？相信这个词在健身圈并不陌生，tabata是hiit高强度间歇训练中的一种，是代表最高强度的间歇训练，开始是专门设计给专业运动员赛前脱脂的。这是一个由科学实验出的4分钟训练法，一共有8组训练，每组训练20秒，休息10秒。
和朋友一起锻炼比你想象中更有趣在训练中伙伴可以成为你的镜子可以成为你的榜样可以成为你的支撑双人运动训练不仅能够锻炼身体素质还能够在心理和社交层面等带来积极的影响由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来双人TABATA训练快邀请你的伙伴一起
Tabata是高强度间歇训练中的一种，一般是选取一个到几个动作，全力运动20秒，休息10秒然后循环，同时你要竭尽全力达到极限，比如平时10秒内你能轻松完成5个深蹲，那Tabata里就要在10秒内尽可能做到8个甚至10个以上，尽可能多做，如果做完Tabata没感觉到怀疑人生的累和喘，那你肯定没做对。
最近有不少同学问Keep君，Tabata燃脂训练只有4分钟，这么短时间的训练，真的可以减脂吗？效果又如何呢？今天Keep君就这个问题来给大家普及一下。另外，文末还有Tabata减脂训练课程表，千万不要错过。
每年春节享用一轮美食后，体重不免水涨船高。味蕾诱惑和身体健康难两全，让无数人纠结不已。抖音上的健身大咖们，早已用短视频预备了“春节防胖指南”，只等你收下，和广大网友同闯“健身关”，过一个动感健康的假期。
TABATA是现在非常流行的HIIT（高强度间歇训练）训练方法之一我们设计了三套练习内容对于冰雪项目爱好者需要提高身体能力是一个非常好的选择由于TABATA具有一定的强度因此在练习之前一定要先进行充分的活动请大家根据自己的体能状况和身体情况选择适合自己的TABATA练习内容这里为
