适度晒背能温补阳气，不过您得注意，晒背挑上午 7 点到 9 点这个时间段更合适，能防着晒伤或者中暑。头一回晒背，先试试 10 分钟，然后根据自己的耐受程度，慢慢加到 30 分钟，连着晒 1 周到 1 个月。
今年的小暑还恰逢农历六月初一。按照《黄帝内经》的说法，农历六月即为“长夏”，这个季节是养护脾胃的关键时期。“长夏”一词首见于《黄帝内经》。在五行学说中，有木、火、土、金、水五行，中医学中配之以肝、心、脾、肺、肾五脏，五季中配之以春、夏、长夏、秋、冬五季。
大暑已至，三伏进入最热的烧烤桑拿天，面对这样的高温闷热天，我们该如何防暑降温，安然度夏呢，《帮女郎 帮你忙》记者夏赵颖特地去请教了专家。俗话说，“热在三伏”，入伏，标志着真正暑天的开始，是一年中气温最高的日子。今年的“三伏”又是40天。这三伏天里，哪些事儿该做，哪些不该做呢？
红网时刻新闻7月8日讯（通讯员 姚慕琳）近期，温度直线上升，可以说是真真正正的入夏啦，每天都是“热到哭”，出去不到一分钟就开始想念空调房。7月15日是今年正式入伏的日子，三伏是一年中气温最高、最闷热的。三伏分为初伏、中伏、末伏，三个阶段一般都持续10天，而今年的中伏足足有20天。
今年中伏一共有二十天，是一年最热的时候。“冬病夏治，事半功倍！”很多冬病都是夏天积累的。中伏，暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根，此时一定要多加注意。一、防好三种病1、防中暑夏天湿度大，温度高，人一旦长期暴露在高温环境中，身体热量无法散发出去，就会导致中暑。
潮新闻客户端 通讯员 徐尤佳 记者 戴虹红今年中伏将持续到8月9日，是一个“加长版”中伏。中伏时节，高温闷热，且雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，而炎热让人出汗多，消耗大，容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
今天（7月21日）是中伏。常言道，“冷在三九，热在三伏”。“三伏”中又以“中伏”最热。中伏不但“热”，而且还是“湿热”，大地就像一个蒸笼一样，又湿又热。人体容易出现口干舌燥、体热多汗、精力不济、食欲不振等现象。
小暑之后不久进入伏天。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，所谓“热在三伏”，民间也有“小暑大暑、上蒸下煮”之说。那么伏天如何调节饮食作息、科学养生？北京中医药大学某教授说，夏天容易有精神疲惫、口渴多汗、胸闷气短等症状，这与暑邪的特点有关。
7月25日迎来今年“三伏”里的中伏，此时段的天气最是闷热，公众要注意防暑降温，及时补充水分，防止中暑。今年中伏是20天，从7月25日开始至8月13日结束。俗话说：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”所以，中伏更应调养身体，注重养生，让身体更健康。
