进行大重量训练时，手指握不住重量咋办？更确切地说，某些人连中等重量都未必能握紧，这需要针对性的握力强化练习吗？本文作者认为，握力练习是必须的。因为手指筋膜链一直贯穿到你的躯干，如果它的源头太孱弱，那么你的所有上肢肌群都无法达到真实力量/维度水平，还很容易受伤。
作为中国体操队男子团体的领军人物，张博恒在平时是练得最多的，因为他与其他很多运动员不同的是，作为顶级全能选手，他需要六个项目都练，而且都是高强度的训练。在此过程中难免受伤，张博恒最严重的伤病是他15岁时的脚部严重骨折。另外，他的腰部、手腕等部位也都有不同程度的伤病。
就有的粉丝说自己手太黑了，皮肤不好，做茶叶生意，每天泡茶，都不好意思在客户面前伸来伸去，有的粉丝经常健身，用手太多，容易起老茧和损害手部皮肤，现代社会手是人仅次于面部的社交呈现部位，老不老，除了看脸，还看手，手部皮肤状态会在社交中给人留下深刻的印象，很难想象，年轻的面部皮肤，却伸出满手皱纹，斑点黝黑的手，哪怕戴着几十万的钻戒、名表，生活质量和工作状态依然清晰的呈现出来，时代变了，劳动人民的手也可以是“肤如凝脂”，而不仅仅是“满手老茧”。
健身没动力，一定是装备有问题！今天给大家带来一些健身房的基本装备，让我们先在行头上碾压他人。（1）手套 Gym Gloves：在6-8rm的情况下，可以防止手上长茧，增加摩擦提高握力。但对于5rm以下的重量会阻碍抓握。
下面这些，只有健身的人才能深切的体会，爱健身的好好感受下：不健身，你不会知道有一种“重生”叫健身。不仅可以改变体型上，还能锻炼钢铁般的意志！不健身，你不会知道有一种酸爽叫“力竭”。力竭让人感到痛苦，但这种痛苦后会让你明白，什么才是“软弱离开身体的感觉”。
Listen to Keep-Man花爷有话说有的人健身，会选好的速干衣和短裤，还会入一双价格不菲的运动鞋，但就是忽略了手上……不戴健身手套！有的人说了：健身就要“轻装上阵”，能不穿戴的就不要，手套这种小东西没啥作用。
不健身，你永远不知道有一种挚爱叫“杠铃”。以前一直认为杠铃是运动员才会碰的东西，但是健身让我接触了它，虽然手上已经满是茧子，但这种感觉比滑动手机更让人踏实。不健身，你永远不知道有一种烹调方式叫“水煮”。不会烧菜的我只有一道拿手好菜，叫“水煮鸡胸”。
看着她身上分明的线条，怎么也不会想到12年前她还是一个体重超过60公斤的“小胖妞”。健身达人、纪录片导演、汉语老师、烘焙高手，当这些标签贴在张蕾身上的时候，却毫无违和感，情不自禁地还会觉得她是一个“有点好玩”的人。因为喜欢电影，张蕾大学学的是导演专业，背着自己的摄像机去了很多地方。“做导演需要体力好，体力才是第一生产力。”于是2009年，张蕾开始走进健身房与“铁”为伍。
作者：瞅你那损色 写在最前作为一个从小的胖子，而且是很懒的胖子，减肥基本上就是我20多年来一直进行的事业。2011年大学节食减肥，每天基本就10块盒饭半盒或者两包干脆面，饿的晚上睡不着觉，那会刚好魔兽开荒净想着游戏，也算是坚持下来了，从105kg减到了85kg，可是反弹很快。
