极目新闻记者 余渊视频剪辑 王鹏学校操场上，一个身材苗条，体重不过百的女生，竟扛起了180斤的男生做力量训练，惊呆周围同学。11月8日，当事女生李同学告诉极目新闻记者，她的体重是98斤，当时她扛着男同学总共做了3组深蹲。
图片中的女子大都是有着强壮的肌肉和健美的体格的健美运动员或私人教练。她们在Instagram上分享了自己的一些照片以及参加高强度训练时的视频，不仅吸引了成千上万的女性朋友关注，也吸引了很多男性的关注。不少男性在评论中表示，他们觉得强健的女人尤为性感。
一个充满着肌肉线条或者前凸后翘的身材不仅代表着好看性感，同时也代表着自律与坚持！每一个拥有好身材的人，都是一个励志的榜样，是一粒精神氮泵，在他们追求好身材的过程中，所表现出的自律，坚持，努力的优秀品质，都是激励我们前进的动力与希望！
身高2.06米，体重超过了180公斤，任何人在他面前都会变得很小只，而提升力量最好的黄金三大项，卧推、深蹲、硬拉是所有健身爱好者不容错过的运动项目，同时硬拉也是他经常比赛的项目，所以他非常注重硬拉训练，看似简单的动作，但是它属于一个多关节复合运动，全身大部分的肌肉群都会参与进来，而且动作不标准，也是极其容易受伤的一个动作，很多有过多年运动经验的人，也许只能完成自己1倍的体重，而他硬拉超过了“半吨”，501公斤，堪称有史以来，地表最强。
如果有妹子一直逼你去练硬拉深蹲的话，骚年，首先，你生活在幸福中，再者这妹子肯定是在乎你滴...正片，提起硬拉的话，就想和深蹲一起说说，但是文章太长影响阅读体验，下篇文章再介绍深蹲。首先让我们了解什么是硬拉？硬拉分为两种，屈腿硬拉和直腿硬拉。
点击上方“健身领域”可以订阅哦！硬拉动作常见错误硬拉是一个对技术要求很高的训练动作，在肌肉肥大训练、CROSSTIF、力量举训练中都占有重要席位。由于硬拉动作的复杂性，很多健身爱好者会有一些习惯性的错误。如果能够避免一下一些错误，训练就能事半功倍。
大家好，我是悠米爱健身。通常我们会看到一些力量较强的男生，他们可以做大重量的深蹲、卧推和硬拉，似乎他们就是地表最强。而很多女生在健身房就是随便练练，不会使用太大的器械重量，往往都去练瑜伽、跑步机上跑步或者有氧操，她们更注重身体线条的美感。
俗话说:“自古英雄出少年”，想想自己的15岁，可能连硬拉是什么都不知道，但15岁的力量举重运动员摩根·尼科尔斯已经硬(605磅，创造了新的硬拉纪录，尼科尔斯被证明是世界上最年轻和最强壮的力量举运动员之一。
这个动作不仅能锻炼你的腿部肌肉，还对臀部有非常好的刺激作用，它还可以强烈激活核心、背部和肩部肌群。标准的硬拉很不容易，它和深蹲动作一样需要调动很多肌肉协同发力来完成这么一个动作，这很考验我们的神经控制能力与本体感受。
