跑过风景跑过你，济南马拉松的赛道上，有一道独特的风景线——黄家烤肉补给站！3万名选手，这得准备多少烤肉啊？一群爱吃肉的人，肉在途中，加油跑，跑不到终点，至少吃点肉吧[呲牙]在这场体力与意志的较量中，我们不仅为跑者们准备了充足的水分和能量，还有让人垂涎三尺的黄家烤肉！
#挑战30天在头条写日记#半程马拉松，21.0975公里，跑者渴望征服的一座高峰。秋高气爽，祖国大地百多场马拉松等你圆梦。想完赛半马，如何进行训练？怎样做好赛前准备？参赛需要注意什么？本文给出答案，希望能帮到各位跑友。一、半马与全马的差异1.里程不同半马，半程马拉松，21.
青岛国际马拉松定档11月5日，无锡马拉松确定在11月6日鸣枪，扬州马拉松正在筹划，预计将在11月中旬举行，深圳马拉松暂定12月18日…那么，跑者该如何快速且平稳地恢复跑步状态，又如何找回原来的成绩甚至有所提高?
不要逞强！ 如今马拉松晕倒、昏厥或者猝死的事故频频被报道，安全急救问题在赛事中犹为重要。作为参赛选手又需要知道哪些常识才能避免在比赛中出问题呢？“死”过一回，他用亲身经历告诉你他叫老倪，3年跑龄，热爱马拉松，混迹于专业马拉松特训营。
持续的高温终于逐渐消退，天气转凉，意味着跑步季节又回来了。自从7月初国家体育总局要求包括马拉松在内的各种户外赛事“应办尽办”，8月中旬开始，国内的各大马拉松赛事组委会就纷纷发布赛事启动的消息——从9月中旬开始，全国各地就将有不少马拉松赛事回归。
（一）姿势漂亮才更有效率，让我们注意骨盆的角度吧！【稍加注意，与平时不同的跑法】今天讨论的是关于什么样的骨盆角度更容易迈腿，从而有助于最大效率无损耗地发挥每次迈腿的力量。上半身主要在采取挺胸姿势时，要注意骨盆不要前倾。
上表中，斜杠“/”前面是精准时间，后面是近似时间。以马拉松目标配速完成马拉松赛事，用马拉松目标配速指导马拉松赛前训练。可以让初跑者科学，有效地完成马拉松赛前训练。二、如何预估马拉松目标成绩？对于初级跑者，马拉松目标成绩变化区间很大，第一次跑5小时，第二次也许就能跑4小时。这取决于
