钾的主要食物有哪些

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缺钾的危害有哪些？这些食物含钾丰富
一提到缺钾，很多人第一反应是肢体疲乏无力，走不了路。相信大多数人除了知道香蕉含钾，对其他补钾食物知之甚少。
人民网科普
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钾——常见食物排行（限钾、多钾，你属于哪类人群）
人体的钾主要来自于食物，大部分由小肠吸收，吸收率约为85%左右。保证充足的钾摄入对于调节血压进而降低中风和冠心病的风险很有益处。
95小猪营养师
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钾被称为“生命元素”，入夏后要多吃，推荐5种高钾食物记得收藏
入夏后，气温明显升高，潮湿而闷热，这样的天气给人体带来诸多不适，很多人经常觉得浑身疲乏，没力气没胃口，动不动就汗流浃背，虽说夏天出汗是一种很正常的生理现象，但出汗太多，身体中的很多营养会随汗液而流失，就比如我今天要说的钾元素。
爱喜聊生活
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钾含量是香蕉12倍、番茄17倍！5种高钾食物，入伏前后必吃，人更精神、健康过苦夏
一转眼7月都快过3天了，再过个一周多就将进入三伏天了。这伏天可是段难熬的日子，骄阳似火，稍微一动就会汗流浃背，更别说出门买菜或下厨了。
北青网
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钾含量是香蕉6.5倍、番茄9倍!紫菜等4种高钾食物，入伏前后建议吃
声明:本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文未已标注文献来源及截图，请知悉。“最近天气热，多吃点菠菜对身体好。”“这是什么说法？天气热与吃菠菜有什么关系？你可别被骗了。
康复科医师安恒远
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钾含量是香蕉12倍、番茄17倍！4种高钾食物，入伏前后必吃！
某天，他参加了一场长跑比赛，而正好这一天天气异常炎热。由于高温天气和剧烈运动，小张大量出汗，身体逐渐失去了水分和电解质，包括钾离子。
王sir医学科普
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高血压就怕缺钾，那应该怎么办呢？吃这几种食物能快速补钾！
有很多朋友天天吃降压药，可血压就是控制不好，而且还会经常手脚抽筋、浑身无力、心慌、没有食欲等，其实这并不是缺钙所导致，而是身体出现了缺钾，导致低血钾症。
马哥说药
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三伏天，钾比钙更重要！建议：多吃5种“高钾”食物，对身体好
钙、钾都是人体必须的营养元素，但由于三伏天气温高、出汗多，钾流失更严重，此时补钾比补钙更重要。三伏天，钾比钙更重要，建议:多吃5种“高钾”食物，手脚有劲身体棒、体力足精神好。
椰奶脆啵啵
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正确补钾，能预防高血压和中风？常吃3类高钾食物，比吃药还管用
张阿姨今年58岁，退休后生活虽然悠闲，但体检报告上的几行字却让她寝食难安:“血压偏高，钾元素缺乏。”
梁世秀医生健康说
中国六大高钾食物，多吃腿脚有劲，还能防止中风，家有老人的必看
随着年龄增长，中老年人的身体代谢能力逐渐下降，容易出现疲倦、腿脚无力、血压不稳等问题。钾元素作为人体必需的矿物质之一，不仅能维持神经和肌肉的正常功能，还能调节血压、预防中风，对心血管健康尤为重要。
秀厨娘
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8种含“钾”的食物，一个比一个高，中老年人，还在等什么？
春夏交替，气温多变，让许多中老年人有所不适，吃饭时经常没有什么胃口，食欲不振，感觉每天都比较疲倦，随之感觉四肢无力，这是身体在向你发出“信号”，在提示身体里的“钾”不足了。
稻草人电影8
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建议中老年人:6种“高钾”食物要多吃，健脾祛湿，越吃越健康
再过几天马上就要夏至了，盛夏季节建议中老年人少吃稀饭馒头，多吃这六种高钾食物，腿脚有劲精神好。平时我们一说起来补钾的食物，大多数人想到的都是橘子、香蕉之类的，那我们日常生活中很多的蔬菜和食物比它们的钾含量要高很多，不仅价格便宜，而且做法更是多种多样，并且也没有过多的糖分，更加适合中老年朋友食用。
美食格物
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三伏天将至，香蕉靠边站，常吃6种高钾食物，腿脚更有劲
导读:三伏天将至，香蕉靠边站，常吃6种高钾食物，腿脚更有劲。我相信真正热爱生活的人也一定会热爱美食，因为他们懂得，日子，在忙忙碌碌中充实;
会吃的荷包
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夏季出汗多，可以多吃含钾菜，这5种食物含钾高，口蘑排第一
眼下正好要进入三伏天，炎热的夏季刚刚开始，这时候含钾的蔬菜必不可少，在我们平时生活中含钾的食物可是很多的，下面一起来看看吧!
芒果妈妈
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补钾“最狠”的食物排行！香蕉排倒数第一，大豆排第3，建议了解
钾是人体必需的微量元素，钾有助于提高代谢，维持电解质平衡，也能调节酸碱平衡度。口蘑营养丰富，尤其是口感特别的鲜美，作为菌菇的一种，口蘑经济实惠，是我们一日三餐常见的美味，口蘑可谓是“含钾大王”，每100克含钾3106毫克。
早妈美食
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控磷控钾须知——常见食物的磷、钾含量总结表
磷是维持人体生命活动重要的矿物质之一，在人体内含量仅次于钙，两者共同组成骨骼和牙齿的重要成分，由小肠吸收，肾脏通过尿液排出体外。
中日友好医院营养科
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中国六大高钾食物！72岁老奶奶每周坚持吃，腿脚有劲，精神状态好
一位退休教师连续三年体检报告上写着同样的字——“血钾临界值”，直到她家楼下菜市场卖豆腐的老板娘随口提了句:“我婆婆每天喝紫菜汤，痛风都不犯啦。
郭医师科普驿站
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“高钾食物”排行榜常吃防困精神好
一年之计在于春，但很多人却辜负了大好春光，打不起精神，腿脚没力气，总想躺着、坐着，没做什么疲乏感还是油然而生。
光明网
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西瓜、香蕉靠边站！伏天常吃5种“高钾”食物，腿脚更有劲、心脏更有力
炎热的三伏天，人容易大量流汗，而且高温环境下人体代谢加快，营养流失多，食欲却减退…如果没有及时补充，人就会乏力、没精神，对心脏、血压也有影响。
北青网
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想要精神好，就要多补钾！给家人做这4款“补钾菜”，健康又营养
例如钾元素，人类体内无机盐的5%都是钾元素，正是因为它们的存在，我们才能维持正常的肌肉收缩。如果体内缺钾的话，人会变得没精神，乏力，甚至患上各种疾病。
一家大厨房
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