#秋日生活打卡季##秋日中的健康知识# 运动是保持身体健康和体态的重要途径，但在运动前和后，适当的伸展和拉伸同样至关重要。今天，我们将探讨一项被誉为“最伟大拉伸”的神奇动作，它不仅可以全面舒展肌肉，还具有出色的安全性和适用性。
很多人在拉伸的时候感受不到具体发力点和拉伸感，所以今天带大家一起从脖子到小腿一个个部位去拉伸舒展，跟着口令去学习和感受每个动作刺激到的具体的各个部位。没有复杂的动作，更加容易感受到运动时大脑与身体的连接。
这是一个自由而奔放的后弯体式，做起来很舒服，整个练习过程都处于打开心轮的状态，几乎能刺激到身体的每块肌肉。练习者会在身体的前侧充分打开以后找到内心的满足欢愉。它集力量之美、舒展之美、舞姿的优雅之美、个性张扬之美、野性之美于一体，是伽人拍照的必备体式。
据健康时报，很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等，但未必会好好做个拉伸。与其他运动比，拉伸似乎显得不那么重要，不少人时间充足就做做，时间不够就省略了。俗话说“筋长一寸寿延十年”，拉伸的对健康的好处可能被我们大大低估了。
俗话说，“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”。工作、学习时间长了，总是感觉特别疲乏，这个时候如果伸个懒腰，就会立马感觉全身舒展、神清气爽。伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法，可不是偷懒哦！
嘉宾：黄力：中日友好医院中西医结合心内科原科主任、主任医师，国家级名老中医主持人杜海涛、涛儿妈关键词：调肝 顺气 肝阳上亢 减脂 聚餐 疏肝健脾 高血压春节期间聚餐忙，减肥减脂就成了艰巨的任务，主持人杜海涛带着他的年度关键词“减肥一直在路上”，和涛儿妈一起，来到《养生堂》寻找答案
