01在快节奏的现代生活中，良好的睡眠成为了许多人梦寐以求的奢侈品。优质的睡眠不仅能够恢复体力、巩固记忆，还能调节情绪、增强免疫力，对身心健康至关重要。02通常，判断是否拥有好睡眠的标准有四个。第一，从躺下到睡着的时间不超过半小时。
睡眠除了受生理、心理、生物节律等人体自身因素影响外，其质量还会受到环境和气候等条件的直接影响。良好的室内外环境和睡眠环境可大大提高人体睡眠时的舒适感和醒后满意度，增加机体的耐受性和依从性，进而能有效提高睡眠质量。
在快节奏的现代生活中，良好的睡眠似乎成为了一种奢侈。入睡困难和睡眠质量差不仅影响我们的日间精力与工作效率，长期还可能对身心健康造成严重危害。以下是一些可以帮助告别入睡困难和提升睡眠质量的方法。改善睡眠环境营造安静氛围• 使用耳塞来阻隔外界的噪音，如邻居的谈话声、街道上的车辆声等。
头疼，昨晚又没睡好~想睡个好觉怎么就这么难！小小，你这脸色太差了~正好，本康邀请了专家来给大家科普睡眠相关的知识，赶紧来看看~医学顾问上海市第十人民医院精神心理科申远 主任医师徐辕虹 心理治疗师手机蓝光的影响睡眠受社会、生理和心理等多种因素影响，其中昼夜节律为主要因素之一。
不同年龄段的孩子需要保证的睡眠时间也有所不同，1 - 3 岁的孩子每天需要 12 - 14 小时的睡眠 ;卧室的温度和湿度也要适宜，一般来说，温度保持在 22 - 25摄氏度，湿度在 40% - 60% 左右较为合适 。
