如何判断自己是否训练过度？史仍飞 文适量运动（包括体育运动和健身运动）能增强人的体质，改善免疫机能，减少发病，提高健康水平。如果过量运动，则会导致体力消耗过大，运动能量下降，还会有损健康。如何把握运动的“度”？是大众健身运动的关键。
什么是“完美身材”？体重管理是越瘦越好吗？运动的目的就是减重、减脂吗？真正的体重管理并非仅仅着眼于体重秤上数字的变小，运动的终极目的也不是为了减轻体重。如果您觉得这与您以往的认知不相符，那么请您认真阅读这篇科普文章。
