补钙应当以食物为基础。居民膳食中钙的主要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。如果饮食中钙的供应确实无法满足身体需要，可以选择补钙产品。便秘比较严重的人，不建议选择碳酸钙作为钙源，可以选择葡萄糖酸钙或者是乳酸钙，收敛作用会小很多。
嗨，484万公众号的圈友们有圈友问小圈自己很注重补钙但为什么一检查还是缺钙呢？其实，比起补钙如何留住钙也很重要小圈这就带你去了解一下～朱立国中国工程院院士01生活中有哪些“补钙杀手”？生活中的一些习惯，听起来没什么，但可能正在悄悄“偷走”你的钙。1.
人体进入老年之后，骨钙就会逐渐流失，骨密度下降，容易患骨质疏松。在《中国居民营养与健康状况调查报告》中，中国居民平均钙摄入量仅有388.8mg，远低于推荐的每日800mg钙，而老年人消化功能减弱，实际上需要的钙量还要更多一些，所以要补足钙量“缺口”，每日补充600mg左右的钙比较合理。
