你了解肌肉这个组织吗？肌肉是身体宝贵的组织，占身体的30%~50%，是身体部位连接的重要组织，可以支撑身体各项活动。那么，肌肉是怎么生长的，你知道吗？肌肉由肌纤维组成，而肌纤维的数量是无法增长的，肌肉生长只能通过肌纤维增粗而达到生理性肥大的效果。
当迈进健身房大门的第一天，你就给自己立下的誓言:年底前一定要突破70公斤，臂围涨到40公分。要回答这个问题，我们先来看看肌肉增长的原理:肌肉的增长，是因为我们通过训练，让肌肉细胞破裂，并随之恢复，在此过程中，通过摄入营养物质，肌肉纤维的横截面积不断扩大增粗，这样从视觉上看我们的肌肉外形便不断增大。
你是不是已经训练了整整一周，但还没有看到任何收获？这是为什么呢？不幸的是，增肌需要的时间远不止一周。这是一个缓慢而艰苦的过程，需要花费大量的时间和精力。肌肉增长是如何发生的？为了回答这个问题，我们需要了解肌肉增长背后的科学原理。
什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路？在希腊神话中，这个谜底为人的斯芬克斯之谜曾难倒许多人。为什么人到老年要用三条腿走路，亦即需要拄拐棍呢？因为全身的组织器官都衰退了，尤其是肌肉。衰老不只是表现为表皮、真皮和皮下组织的退化，而且体现为肌肉的萎缩和肌无力。
健身是一个“易学难精”的运动，看似简单，很容易上学，随便上网看一些视频或是资料，就能有模有样地训练起来，但想要达到自己的训练目的，其实要涉略的知识面很多，而且训练了很久，可能效果也一般般，有些事情只有经历过了才会知道，健身后才知道的7件事情。
