要是干抻不好，容易把经络损伤，这就是为什么有一些运动员也好，舞蹈家也好，岁数大了之后他的筋抻的非常好，但是伤病也非常多，就是他们在抻的时候没有配合气，没有把气血打开，只是单纯的把筋拉开了，这样很容易造成身体的损伤。
春天阳气生发，肝气旺盛，而中医认为“肝主筋”，万物复苏的春天正是养筋的好时节。强健的筋骨不仅能让人行动自如，还能保护关节、预防损伤。春季养筋，不仅可以缓解冬季积累的疲劳，恢复活力，还能预防和改善腰酸背痛、关节僵硬等问题。
古言“太极十年难上身，十年形意打死人”这取决于对桩功的认识和修为的深浅，柔劲由刚而生，刚劲由柔而化，刚而化柔才是真刚，柔中藏刚才是真柔，所以很多练太极拳的朋友，只知松柔舒适而不知张弓勒弦之紧，自然不能练就制人的功夫，乃至几十年辛苦的桩功修为，只处于养身阶段。
内功是武术的一种，不但可以强身健体，还能运功疗伤，常见的内功有太极拳、洗髓经等。在古装剧里的内功有九阳真经、易筋经、降龙十八掌等，我们经常可以看到运功疗伤的情节，也可以看到那些武林高手用内功劈砖、或者用手掌吸物等，反正让人觉得高深莫测。
