央视著名主持人白岩松相信大家都不陌生，他也是一个十足的跑步迷，而且坚持跑步已经是十多年了。大家每一次在荧幕前看到他的样子，是不是都觉得他挺健硕的，而且精神相当饱满。其实他之前也提到过，那都是因为私下生活里的他很自律，很爱运动，而且他一直信奉一句话，叫：“越自律越自由。
#头条创作挑战赛#减肥永远都是夏季最热的话题，而最容易实现的方式就是跑步，正确合理的跑步有着极高的价值。跑步属于低强度有氧运动，可以有效的提高心肺功能，调节身体机能，减掉多余的脂肪，从而实现身材的蜕变！但是有一系列的问题，需要我们多加注意。
在如今这个全民养生的时代，跑步无疑是最热门、最亲民的运动方式之一。那对普通人来说，一周跑几次，每次跑多少公里是最合适的呢？我觉得对于以锻炼身体、减肥瘦身为主的普通人来说，跑一休一，每次5公里，是最好的跑步方式。一、恰到好处的频率与距离跑一休一，这个频率巧妙地平衡了运动与休息。
慢跑是一项适合男女老手的运动，5公里慢跑是一个黄金跑步距离，一般40-50分钟左右就能完成。每天慢跑5公里，大概可以消耗400大卡左右的热量，减掉一斤脂肪需要累计消耗4000大卡，也就是说减掉一斤脂肪，你需要跑步10天左右，不过这个过程中伴随着肌肉、水分、废物的流失，你的体重下降可能达到2-3斤。
