男人如何测定自己的肌肉能力是否下降：一、俯卧撑/仰卧起坐测定肌肉能量法热身3至5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20至30次，则说明肌肉善合格。二、上楼梯测试法稍快于平时走路的速度，连续上40层台阶，如果在40至50稍微人感觉轻松，则表明肌肉耐力不错，若感到吃力则表明状况较差。
有人或许会说，这个问题不好回答，也太无厘头了吧，做个俯卧撑咋还能分出及格不及格来?俯卧撑不仅是一种很好的健身方式，很多运动医学机构还用来评价一个人的肌肉耐力，因而做过很好的研究，根据不同年龄性别人群可以做俯卧撑的水平制定出了评价标准。
100米:14.2秒及格.13秒优秀，4✘10米往返跑:28秒及格.26秒优秀，单杠引体向上:8个及格.12个优秀，双杠屈臂撑:8个及格.12个优秀，俯卧撑:2分钟50个及格.70个优秀。各个军区的体能标准各不相同，男女兵标准也有所差异，但相差不大，能达到这个标准的基本上都是合格的!
