8 Adrienne Lenhart 1， William D Chey. A Systematic Review of the Effects of Polyols on Gastrointestinal Health and Irritable Bowel Syndrome. Adv Nutr. 2017;
刘女士习惯在早餐地时候给家里的小孩都准备一杯牛奶，不过自从女儿上了初中后，便开始喜欢上了喝酸奶。她担心酸奶没有纯牛奶原生态，还多次劝过女儿不要喝太多。但女儿却觉得酸奶的营养价值并不比牛奶差，而且纯牛奶一点味道都没有，自己更喜欢酸奶的口感，两人经常为这件事争吵，谁也不服谁。
早餐，作为一天中最重要的一餐，对全天的血糖稳定有很大影响。早餐吃不对，毁一天血糖。今天，我们就来聊聊糖友的早餐，哪些不能吃、哪些必须吃，怎么吃才能让一整天的血糖都稳稳当当的！早餐避开3种食物01油炸的食物如油条、油饼、炸糕、麻团、炸薯条、炸鸡等。
新春佳节在即，美食不可或缺。许多人既想大快朵颐，又担心血糖、血压、尿酸突然飙升。怎样吃才能“有年味儿、又健康”？糯米类食品 常见食品和特点：年糕、汤圆，糯玉米、糯小米等制作的食品，大都含有较多支链淀粉，容易在消化酶的作用下分解吸收，成为升血糖的“帮凶”。
本文作者：支杰华，江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师随着人们对健康的关注度愈来愈高，饮食对健康的影响也日益受到重视。在各种饮品中，酸奶和牛奶都是人们日常饮食中的重要选择。那么，喝酸奶和喝牛奶到底哪一种更健康？今天将从营养价值. 消化吸收.
很多人认为，多吃酸味食物可以避免生病。有传言称，醋、酸奶、酸味水果、酸菜……这些常见的酸味食物，在吃饭时吃一些，都可以降血糖。这到底是不是真的呢？今天，我们就来逐个看下。1 饭前半小时吃些低GI的水果可能你会有疑问，水果挺甜的，怎么会降血糖呢？
了解哪些食物是血糖的“升糖刺客”至关重要！果味酸奶，平日里不经意的高糖陷阱；土豆，淀粉含量高，升糖速度不容小觑；全脂牛奶，选择脱脂是明智之选，以避免迅速升糖；千果，淀粉众多，隐藏升糖风险。还有黑芝麻糊，其高油脂含量可能让升糖速度出人意料。
