拉伸松解和功能训练

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运动产生肩关节疼痛、不适，拉伸与放松的方法，一分钟就能学会。
之前我们讲了拉伸肩颈部肌肉的三大重要性，和加强训练的方法，大家反响比较积极。我收到好多私信，主要是肩膀疼的，不知道是什么原因，导致自己不敢再练了，休息后好转，一练又犯了。
鱼哥健身
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「运动康复科普」怎样松解、拉伸冈上肌以缓解肩关节不适
冈上肌是肩胛骨上的一块小肌肉，如果不注意的话，它可能会引起疼痛。无论我们是电脑办公族或者是经常进行使用肩关节的运动，我们的冈上肌都是容易变紧的，需要我们注意。
张博士聊体态
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【每日拉伸】拉伸训练高清动图教学（三）
这有助于你更准确地找到拉伸点，避免对其他肌肉造成不必要的压力。目标肌肉:胸大肌、三角肌前束、肱二头肌、喙肱肌。
运动与解剖
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“筋长一寸，寿延十年” 简单易学的拉伸柔韧操练起来
运动时你会拉伸吗？与其他运动比拉伸似乎显得不那么重要俗话说“筋长一寸，寿延十年”拉伸对健康的好处可能被我们低估了拉伸的好处可能被我们低估了1降低死亡风险2020年一项研究表示，拉伸运动能降低死亡风险。
央视新闻
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抑制、拉伸、激活、整合，赶紧加入这堂干货满满的上肢训练课吧！
凛冽的寒风是否让你对户外运动望而却步今天小体就为大家开启一场专属于冬季的居家健身之旅在温暖的室内空间只需一块小小的空地就能尽情挥洒汗水通过科学的健身训练唤醒沉睡的身体机能让活力在每一个细胞中跳跃由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来上肢
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6种按筋理筋手法，助你打通伤筋处结节，筋归位告别身体酸痛
这类问题不仅让你在日常生活中感到不适，还会影响到你的工作和心情。如果你正遭受筋结带来的困扰，别担心，今天我们将介绍6种有效的按筋理筋手法，这些方法能帮助你打通筋结、舒缓酸痛，让你重新恢复舒适和活力。
妇产科冯医生
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腰痛怎么办？试试这几个腰部拉伸动作丨春节健身处方
“每逢佳节胖三斤”大鱼大肉相伴的春节假期可别忽视日常健身哦！快来掌握科学的运动方法和家人一起“动”起来！本期我们一起来跟着上海体育大学附属竞技运动学校侯希贺老师学习几个腰部拉伸的训练动作如果我们的腰部已经有损伤要如何进行自我处理呢？
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腰疼腿疼屁股痛，一个动作两分钟，越做越舒爽，做了都说好
坐了一天，屁股发麻，连站起来都得扶个桌子;更别提那股从屁股蔓延到大腿的酸胀感，像是身体在无声抗议。这种痛，或许你以为是“累的”“年纪大了”“坐久了”，可真相远不止如此。
纵观健康
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