跑步很好，只要是平常有跑步习惯的人，你去问他跑步的利弊关系，他绝对告诉你的答案是利大于弊，因为他们都亲身经历了跑步所带来的改变，也有很多的跑者认为跑步能够治疗大部分的慢性疾病，其实这个说的有点夸张，坚持长时间的跑步确实能够强身健体，对有些疾病有助于改善，但是如果说百分百的通过跑步来治疗疾病还是有点不科学的，起码还没有得到医学上的权威证明。
我们在正常的情况下，对呼吸是没有感觉的。但跑步是一种特殊的状态，所以对呼吸要进行有意识地训练。当我们掌握了适合跑步的呼吸方法后，也就习惯成自然了。跑步呼吸包括呼吸频率和呼吸方式两方面内容。呼吸频率有一呼一吸，两呼两吸，三呼三吸，四呼四吸。最慢的呼吸频率就是四呼四吸，不会再慢了。
所以很多人知道跑步能够减肥，跑步能够维持体重，跑步能够提升自信，跑步可以满足虚荣心，这基本上是大多数人的共同认识，不过这几点的魅力已经足够大，可以让很多人坚持跑步几年是没有问题的，而一旦我们真的从中获得收获的时候，再加上跑步上瘾，可能跑步的时间会更长。
还不是因为以下这12个强有力的好处!平时我们说跑步，基本有三种类型，分别是慢跑、长跑以及短跑。慢跑定义为10公里每小时，对于那些不喜欢跑步的人，或是不打算参加任何比赛的人，只要每周慢跑一到两次，就能获得健康益处。
“泵”力大增运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。促进健康跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。保持稳固经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以
呼吸不会，全都白费！撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室你有没有过这样的情况：跑步没几公里，力气还有，体能也足够，但就是呼吸困难，喘不上气了。是的，很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是因为呼吸跟不上。
可能人人都会说跑步呼吸谁不会，根本就不需要去想的问题；还有人可能会说跑步时用鼻子呼吸与嘴巴呼吸区别不大，在于你自身的调节，慢跑时用鼻子呼吸，快跑时用嘴巴呼吸，真的是如此吗？每天早上，老公都会与我一起晨跑，我跑步有点慢，跑快了，就会觉得气喘及心跳加速，慢跑则刚刚好。
