导语:建议中老年人:少吃米饭和馒头，常吃这种主食，比保健品强多了。天气越来越冷，冬季进补是传统习惯，很多人开始吃海参，阿胶，人参等滋补身体，其实除了这些比较贵的营养品，平时一日三餐也要吃好，像家里有老人孩子的更要注意，要多吃一些含蛋白质高地食物，像鸡蛋、豆类、鱼类、大虾等等。
中老年人吃主食，只能吃米饭和馒头？米饭和馒头，应该是大家最常吃的主食了。但是你知道吗？这两种主食，对三高以及肥胖的中老年朋友来说，并不友好。营养比较单一，而且含糖量也比较高。所以，建议中老年人，粗细搭配更健康。5种中老年人最适合吃的粗粮主食，营养好消化，低脂又饱腹。
建议中老年人:少吃米饭和馒头，多吃这3类主食，比任何保健品都强。对于米饭和馒头来说，是咱们大多数人的主食，可以说是家家户户必备的主食，尤其是很多中老年人白米饭和馒头都吃了几十年了，早已成为了一种饮食习惯。
现在大家的生活真应那句谚语：“芝麻开花——节节高”。随着生活条件变好，日子也过得比以前红火多，奋斗半辈子的中老年人们也该好好享享清福。因此，现在的中老年朋友们最该注意的就是衣食住行里的“食”。生活条件越好，就越要注意平日的饮食习惯，做到营养均衡。
“又吃这个，人家报道上都说早餐要少吃馒头稀饭，我不想吃这些。我想吃牛奶、面包，香肠。”“胡说什么，我们几十年都是这么吃的，不都健健康康的。就你，一天天的吃的什么乱七八糟的，一大早还吃香肠”张阿姨瞪了一眼走开了。
老人常说，“秋冬进补，来年打虎”。入冬后，气温降低，需要多补充营养物质，储存能量抵御寒冷。尤其是中老年人，宜多增加营养，养足精力过冬。但是，却有很多中老年人就喜欢一日三餐，馒头、米饭。认为吃饱就是有营养了，但这些精细主食的糖分高、营养比较单一，并不适合冬天补养身体。
