我们喜欢练习高级瑜伽平衡姿势，但不可能开始就来舞王式。我们可以通过做很多更容易的姿势来达到更大的平衡。通过定期练习瑜伽，你的上半身和下半身的融合将极大地改善你的平衡能力，无论是对于复杂的瑜伽姿势还是健康。
瑜伽的平衡姿势非常有益。除了恢复身体的平衡和纠正我们的姿势，这些体式还教会我们如何在生活中的动荡局势中保持脚踏实地和平衡。瑜伽平衡体式纠正我们的姿势，这些体式还教会我们如何在生活中的动荡局势中保持脚踏实地和平衡。
以前我学瑜伽教练时，老师会询问我们是什么促使我们练习瑜伽的，为什么练习瑜伽？得到的答案基本都是从“ 缓解压力 ”到“ 精神成长 ” 或者改善身体状况和体态的一系列回应。不会听到：“我想要坚固的骨架”，这么一个回复。硬道理是，在骨骼变脆的年龄到来之前，提高骨骼的质量就迫在眉睫。
绝大多数瑜伽练习者相信，瑜伽本质上有着能为身、心、灵带来平衡的能力。然而，虽然瑜伽是一种绝佳、能为人带来转化的练习，但令人吃惊地是，从某个方面来看，体位法的练习本身并不是相当平衡。事实上，它有可能造成身体的失衡，并带来损伤（对于与瑜伽者来说和这可能是一个很尖锐的问题）。
2、树式山式站立，屈右腿，右膝外展将右脚掌放左大腿根部，脚尖朝下吸气，手臂上举，双手合十双肩放松，眼睛目视前方保持5-8个呼吸，换另一侧功效：增强腿部的肌肉，提高身体的平衡感，调整双肩，骨盆，以及整个身体形态3、幻椅式山式站立，吸气，手臂上举呼气，屈髋屈膝向下坐低大腿平行地面，胸
1.根基稳定双手互抱手肘，量好距离，双手十指交扣2.肩膀上提头放在地面，这时，肩膀要上提有力，不要向前塌下来3.保持背部一条直线双脚踩地，臀部抬高让臀部来到肩膀上方，不要弓背，保持肩膀上提，背部有力，手臂有力4.不要利用惯性往上跳弯曲一边腿，膝盖向下，找胸腔不要向上打开，不要用惯
