轻断食是由英国专业医师Dr. Michael Mosley提出的一种减肥方法，是指每周五天维持正常饮食，其余不连续的两天轻断食，断食日并非毫不进食，而是要摄取平日热量的四分之一即可。非断食日的五天也不可大吃大喝，而是要摄取适当的热量。
膳食纤维更佳丰富，体积大、饱腹感强，而且味道香甜缺点：因为太好吃了，容易不小心吃多了哈哈哈哈食用：蒸、煮最好，减肥的小伙伴，最好一天只吃一个拳头大小的红薯即可5.土豆优点：含糖量低，口感不会很甜，饱腹感强食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等。
提起主食，你会想到什么？ 米饭？面条？馒头？ 其实，除了这些，还有很多可以用来充当主食的食物，而且这些食物热量低、饱腹感强、营养丰富，特别适合作为减肥时期的选择。 更重要的是，还很好吃。 今天就来给大家介绍10种好吃、营养丰富，还不容易长胖的主食。
很多人为了减肥不吃主食，这样可以大大减少对碳水化合物的摄入，以此控制血糖水平，达到减肥目的。虽然不吃主食的减重效果很明显，但是长期缺乏碳水化合物会让身体代谢动力不足，出现心悸、低血糖、乏力等问题，身上的肌肉也会跟着流失，易胖体质也会光顾你。
主食中富含碳水化合物，碳水化合物是身体非常重要的一种营养元素，可以给身体提供代谢动力。当你长期不吃主食，身体缺乏碳水化合物的时候，你就会出现低血糖、贫血、脱发、面色惨白，内分泌失调，甚至是闭经等问题，当你减肥后恢复正常饮食，身材会出现反弹等现象，易胖体质也会光顾你。
有的人为了减肥而不吃碳水主食，一开始的时候体重的确会明显下降，但是慢慢的你会出现乏力、低血糖、气血不足、心悸、脱发的情况出现，情绪还容易变得暴躁，食欲也容易大开，胃虽然饱了，但是嘴巴总想吃东西，总想暴饮暴食。
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。“李医生，你听说过生酮饮食吗？我这几天回家总听说什么生酮减肥，大家都说特别有效。你怎么看？
1、土豆土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯（130克，可食部分122克）热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
