晨练往往时间较为充裕，而且精神状态更好，而通过有效的运动锻炼，激发身体活力，对于一整天的精神状态都会起到提升作用，因此，晨练是很好的一种运动习惯，但对于晨起后运动锻炼，很多朋友都会纠结，到底是吃了早饭再去运动呢?
宝子们不要忽略早餐，早餐吃的好是开启一天活力的关键，以下总结了可以空腹吃食物的大合集，快来看看吧!早餐最佳的进食时间是7点~9点，不要太早，这时候的肠胃还没有准备好，也不要太晚，容易和午餐混着吃，可以根据自身情况来调节，经过一晚上的消化，身体处于饥饿状态，这时候需要补充营养来开启活力。
欢迎添加美女小编私人微信号：helloxbb 大部分的人应该认为，早上是最佳锻炼的时间，但一般我们早上都是一起床就进行锻炼，所以往往是在空腹锻炼，到底这中做法是不是正确的呢？我们到底应该在什么时候进行运动呢？空腹还是饱腹好呢？今天小编就带大家一起来详细分析下！
满足中国胃的瘦身餐，应该这么吃主要参考文献：1Richter J, Herzog N, Janka S, et al. Twice as high diet-Induced thermogenesis after breakfast vs dinner on high-calor
参考资料:Leonie C. Ruddick-Collins et al.， Timing of daily calorie loading affects appetite and hunger responses without changes in energy metabolism in healthy subjects with obesity. Cell Metabolism. Doi: 见原文链接。
对于空腹很多人都是蒙的状态，养生界又不断有关于空腹的禁忌，或许这次的答案会让你刷新认知!对于空腹时间的定义，有的人认为不吃就算空腹，也有的人认为是饭后3个小时，还有的人认为是6~8个小时，差异大的同时也没有固定的答案。
“一日之计在于晨”，早餐是一天当中非常重要的一顿饭，它对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率方面都有着很大帮助，因此营养方面也不能马虎。一顿健康的早餐需要有碳水化合物+蛋白质+纤维素，三者缺一不可。很多人会有意识地去摄取这三种营养，快来看看你的早餐合理吗？
吃一点就饱？相信大家在平时生活中偶尔会遇到这种情况：一吃就饱，再多吃一点儿就感到上腹胀闷不适，如果所吃的食物量少于正常进食量就产生“饱”的感觉的症状在医学上被称为“早饱”，严重时甚至会上腹胀痛、堵闷。早饱在临床上是一种十分常见的症状，常见于各种慢性胃病。为何会早饱呢？
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》指出，我国超重肥胖率继续上升。成年居民超重肥胖率为50.7%，6～17岁儿童青少年接近20%，6岁以下儿童达到10%。可见，当前全人群均受到超重肥胖的影响。如何才能健康地变瘦，成为很多人关心的问题。一日之计在于晨。
在众多运动项目中，跑步是很多人喜欢的一种锻炼方式，备受各种年龄段的人所热衷。春节期间，大多数人在家和亲朋好友大吃大喝、饱聊不断，为此，节后跑跑步对恢复精神状态大有益处提高睡眠质量很多人不知道，长跑除了对身体健康有益之外，对心理调节也有一定的帮助。
夫妻生活是成年人生活中的一部分，也直接关系到夫妻关系是否和谐。高质量的夫妻“亲热”有益健康，不管是从双方关系上还是缓解压力上，都能够带来很多的好处。虽然夫妻“亲热”能够给我们带来诸多的好处，但是一定要注意亲热的时间段。
