“九鼎元海太极十六式”太极拳是一种动静兼练，内外兼修，意气力相结合，精气神相凝聚的健身方法。它是在传统太极拳的基础上演化而来的，并且重点从传统养生保健的角度，现代医学的角度，对太极拳进行了新的诠释，并落实到实践过程中，从而达到健身养生的目的。
陈氏太极拳搁手十六目1．较：是较量高低。2．接：是两人以手相接也。3．沾：是手与手相沾，如“沾衣欲湿杏花雨”之“沾”。4．粘：如胶漆之粘，是人既沾粘我手，不能离去。5．因：是因人之来。6．依：是我靠住人身。7．连：是手与手相接连。8．随：是随人之势，以为进退。
陈氏太极拳老架一路是练陈式太极拳的基础，通过一路拳反复的练习，加强人体下肢力量。以柔为主，柔中有刚，刚中有柔。其运动特点：架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯穿；一动则周身无有不动，一静百鹤皆静。
健康是1，其他是后面的0，,但是，健康天然有三大克星：压力大、肥胖和气血不足。太极拳作为当下流行、实用的祛病养生功法，通过内修外练，不仅能养心减压、疏通经络，还能畅通气血、舒缓神经。八式太极拳是太极拳的入门动作，只有8个动作，简单易学，适合各种年龄。
（一）太极拳体 太极拳之道， “开合”二字尽之； 一阴一阳之为拳， 其妙处全在互为其根。 （二）太极拳用 拳之运动，惟柔与刚； 彼以刚来，我以柔往； 彼以柔来，全在称量。 刚中寓柔，与人不侔； 柔中寓刚，人所难防。 运用在心，不矜不张。 中有所主，无任猖狂。 随机应变，终不惊慌！
