三黑四红粥这个名字是我自己起的，因为真的不知道叫它什么好，是我把三黑粥和四红汤结合在一起的产物，七八年前我有一段时间身体很差，因为气血虚的缘故我开始喝四红汤，四红汤是由红豆，红汤，红皮花生和红枣四种食材熬成的汤，每天喝一碗补气血的效果真的特别好，喝了两三个月就从贫血转成正常了，后来又因为想要固发儿专门查询了食补的方法，是要用黑豆，黑米和黑芝麻作为主要食材熬成粥，每天喝达到固发生发的效果。
专家建议多吃“3黑”，减少脱发烦恼。面对这样的情况，来自清华北大附属医院的专家段小涵，在采访时建议大家:毛发的细胞的合成，DNA的合成，这些生长周期它需要很多的微量元素，特别建议注意蛋白质和维生素D和含铁物质的摄入，在饮食上面可以多吃一点肉，比如牛肉，富含铁质比较多，可以多吃黑色系的食物，比如黑芝麻，黑木耳，蘑菇等等。
以食补，得养生之道_。材料:大米、紫米、紫薯。紫薯粥是以紫薯和大米为主要原料，熬煮至黏稠而成。红豆薏米粥是一道常见的粥品，主料是红豆和薏米，红豆性平、味苦，薏米是传统的药食兼用谷物资源，故红豆薏米粥有美容排毒、健脾祛湿、消肿减肥的功效。
导语：经常熬夜，脸色暗黄，容易掉发的姐妹，多喝这4款粥，半个月以后，你就会发现自己的不一样！大家好，我是温妮女人真的要好好保养自己，相信很多姐妹都发现自己随着年龄的慢慢增大，脸色暗黄、没有精气神，感觉全身乏力，还比较容易掉头发，还有口气，而且这种情况越来越重。
