来源：扬子晚报 “家人们，国家喊我减肥了。”这段时间，“减肥”“国家版减肥指南”相关话题频频上榜热搜。国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.
⇧点蓝色字关注“央视一套”体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，是体重（千克）除以身高（米）的平方。我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间，达到或超过28就是肥胖。如何科学减肥？东北、西北、华北、华南……不同地区的人减肥，有哪些建议食谱？国家出手教你减肥！
一、黄豆粥材料：黄豆100克， 米适量，芝麻粉10克，盐适量做法：1.先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)2.粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。健康减肥食谱绝对少不了的就是粥了，既能吃饱又不会导致吃太多油腻或者高卡食品。
一、油菜蘑菇材料：油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐做法：1.起油锅，油热后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒；2.肉片变色后淋入料酒、酱油，下入嫩蘑菇大火翻炒；3.蘑菇变软后，先下油菜梗、再下油菜叶，继续大火翻炒；4.待油菜变软变色。
来源：健康中国 国家出手教减肥了，文内食谱可照着吃！ | 科学减重一起来为了小伙伴不崩溃这个减肥食谱必须再发一次国家出手教减肥了，文内食谱可照着吃！ | 科学减重一起来下面进入正题↓↓↓↓↓↓国家出手教减肥了，文内食谱可照着吃！
提到韩国人们都忍不住会想到韩国的美魔女郑多燕，她那健康完美凹凸有致的身材，更是让众多女生疯狂羡慕，那么她是如何从一个大胖子成功变身辣妈的呢？那就不得不提郑多燕一周减肥食谱，这个食谱效果非常不错，如果再搭配运动，瘦得更快哦。
