健身器材随处可见，几乎每个小区和公园里都有，各地的健身器材虽然各有不同，但单杠却是标配。而单杠的使用率也很高，有些年轻人为了练肌肉做引体向上，有些中老年人却是想要治疗腰椎间盘突出症去吊单杠。 经常也听见很多患者在门诊咨询：“李主任，我这腰椎间盘突出能不能去吊单杠？
1、卧床休息(硬板床)及限制体力活动，使腰肌放松，起到减轻椎间压力的作用有利于消炎、消肿及损伤的修复，因而可促进症状的消除。但卧床不宜超过一周。术前卧床可起到缓解症状的作用，术后卧床有利于切口愈合，减轻术中牵拉引起的腰骶肌水肿，并可促进剥离的骶棘肌重新附着于椎板等处。
小天近半年多脸上没带过喜色，你别问，问了他就说身体一直不舒服，不是腰疼就是坐骨疼，下肢没有一处好地方，有人好心让他去医院查一查，他自己也觉得有必要，到了医院先挂号，后又拍片子，医生拿着片子一看，表示小天的毛病还不小。
能锻炼到腰部的健身器材至少有双杠、仰卧板、罗马椅、健腹轮、杠铃、美腰机、扭腰盘、跑步机、呼啦圈、划船器、旋转机等十一种。腰部主要肌肉有髂腰肌、腰方肌、竖脊肌；此外还涉及到腰部两侧的腹斜肌等。腰部锻炼不仅练肌肉力量，也要练柔韧性和灵活度，包括对腰椎的保健。
