因为在我们普通人群中约有4.7%的人在一生中经历过惊恐发作。它的特点有一种强烈的恐惧感和一系列的身体不适症状，如潮热、出汗、发冷、胸口紧绷、胸痛、头晕、感觉虚弱、窒息感和呕吐等，在排除了其他健康隐患后，可以采用以下6种方法来控制惊恐发作。
这是来自蓟州区的一个十四岁初中生，皮肤白暂、眉清目秀，十足的标准美少年。但让人意想不到的是，半年前他却得了一个异常奇怪的病:每天他大脑里不由自主地充斥着关于父亲的恐怖画面，或者父亲被车撞，或者父亲站在殡仪馆的墙头上，或者父亲从厕所的茅坑里爬出来。
1、只有经历过才会知道，这种感觉有多可怕突然觉得自己要死了！喘不上气，心突突跳，滋滋冒汗崩溃！想大喊，但全身颤抖瘫软无力。发作时候一般在飞机上、地铁里、电梯中、还有黑暗狭小的地方等等。令人奇怪的是，有人叫了救护车，可是还没到医院就好了。各种医疗检查啥事没有！
近日，热播电视剧《凡人歌》中男主人公那隽因患上“惊恐症”而失去工作的情节引起了很多人的关注。剧中那隽是一名年薪百万的软件工程师，虽挣得高薪，却要时常加班熬夜，还担心失去岗位患得患失，最终导致精神高度紧张而患上了“惊恐症”。
经历过惊恐发作的人都是这样描述的:“这是他们一生中最糟糕的感觉了，突然出现强烈的害怕和恐惧，让人觉得自己的力量像被抽空了一样，呼吸也会变得非常的急促，心脏疯狂的不规律跳动，有种很强烈的感觉就要袭来，然后胸腔像被什么压住了一样，汗水浸湿了衣服，手脚发麻，还带着一些颤抖，身体止不住的打冷战，让你想要赶紧逃离当前的困境，这让你觉得一切都不再是真实的，头晕目眩中只剩下了惶恐和害怕，你甚至会有想要做出伤害自己的举动来结束这种仿佛濒死的感觉。
如果你已经经历了很久，请参考我其它如何打破认知的文章。因为不管是白天还是晚上，是家人开车还是打车还是叫120，我们的身旁都会有人，哪怕是出租车司机，他们的动作、说话、还有路上的行人、车辆，都在帮助我们分散注意力，我们即使在害怕中眼睛、耳朵也能感到到外部的声音和画面，这时注意力就会被分散，恐惧减弱。
转自：富阳日报富阳一名17岁少女经常噩梦缠身，甚至有“鬼压身”、濒临死亡的感觉，导致她时时处于惊恐之中。经与专业心理咨询师多次交流后，才找到其中的原因，竟与多年前的一场意外有关。从一个噩梦开始她白天满脑子都是“死亡场景”晶晶（化名），高二女生。
惊恐障碍的患者会表现为惊慌恐惧、坐卧不宁、来回踱步、搓手顿足，患者会觉得大祸临头，缺乏对自己的控制力而发疯，有时患者不能直立，或死死抓住周围的人，还会出现胸闷、心悸、呼吸困难、手脚麻木、抽搐等临床表现，严重者会大小便失禁、肌肉震颤、晕厥等。
