大家好，我是浅方营养师。上周有个咨询客户让我印象深刻——28岁的程序员小林，每天加班到深夜，靠泡面和饼干充饥，体重半年涨了15斤。我建议他把晚餐的泡面换成西兰花炒虾仁，两周后他发来消息：“体重掉了4斤，半夜居然不饿了！”这让我意识到，很多人低估了晚餐调整对减脂的影响。
很多人觉得体重无法控制，以至于“喝水都会胖”，先别急着怪自己是“易胖体质”，也许是因为你忽略了下面这些生活中的小事，这才是导致你变胖的罪魁祸首，快看看自己中枪了吗？三餐不规律生活不易，工作忙碌，很多人都无法做到按时吃饭，尤其上班族。
新华社北京3月21日新媒体专电 我们早就听说，早睡早起或保持特定的睡眠或饮食规律对身体健康大有裨益，但这些好处是否同样适用于每个人？据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网3月4日报道，西班牙和墨西哥的研究人员认为，其中一个关键因素就是每个人的生物钟类型。
8 Ren X， Yan X， Jiang H， et al. The Association of Energy and Macronutrient Intake at Dinner Versus Breakfast With The Incidence of Type 2 Diabetes Mellitus in Cohort Study: The China Health and Nutrition Survey， 1997–2011. Journal of Diabetes. 2021;
