第一个，补肾先健脾，中医认为，肾是先天之本，脾是后天之本，先天需要后天来充养，如果脾胃虚弱了，无法吸收运化药物，肾自然也就得不到充养，所以很多肾虚患者，吃了很多补药没用，可能就是脾胃太虚弱了，我们只有先健脾养胃，祛湿化痰，让脾胃恢复正常功能，补肾效果才能好!
中医认为，肾为身体非常重要的一个器官，肾主志，肾藏精，开窍于耳，并且主管着人体的生长发育，所以，一旦肾虚了，一个人的精力就会下降，不但欲望减退，干什么事都提不起精神，还经常腰酸背痛，双腿发软，耳鸣耳聋，记忆力下降，晚上睡觉也经常失眠，不少人甚至还会出现须发早白的情况，比同龄人显老，早衰，严重的生育都是问题。
俗话说，“冬天进补，开春打虎”。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒怕冷的现象。常吃“三白”和“三雪”“三白”即白菜、萝卜、山药。白菜营养丰富，萝卜通气助消化，山药健脾益胃。“三雪”是雪梨、雪菜、藕。雪梨润肺止咳，雪菜开胃消食，藕清热润燥。
