克服紧张的心理可以采用方法和技巧，能够快速的缓解紧张的情绪的办法？1、深呼吸的方法，缓慢的吸气缓慢的呼气，同时在呼气的过程中将身体从头到脚的肌肉，慢慢地放松下来。2、准备充分，提前准备好需要讲话的内容大纲，扩充内容。
