这个夏日，每个人都忙着健身、雕刻体型，但你却不知道从哪里开始?不要担心，Keep君为大家带来30分钟的无器械减脂训练，在家里就能做！以上8个动作每个10-15次为一组，全部做完算一循环，一共做三个循环。这样的高强度锻炼，不仅增强你的力量，还可以加速你的新陈代谢哦。
能够练出漂亮的腹肌线条，是每个健身爱好者，特别是健身小白刚刚开始健身时就在心里期许的一个目标。其实确实如此，想练出清晰的腹肌线条并不容易，严格来说练出腹肌并不难，难点就在于你要能够让腹肌线条清晰地显露出来比较难，这样的话你的皮脂就要降得足够低才可以。
好看的小姐姐穿上漂亮的裙子，可以一抬手却发现手臂上的赘肉在来回摆动，烦人的“拜拜肉”实在是太影响身材了，其实当你发现自己的手臂上挂满赘肉的时候，你的身体其他部位估计也已经堆积了不少的脂肪，是时候锻炼一下手臂，雕塑出漂亮的手臂肌肉了。
爆红的美魔女张婷媗，网友称她拥有「地表上最强人肉马甲线」，身材纤细、皮肤紧实有光泽，外表上象是年轻大学生的张婷媗，其实是育有两个小孩的42 岁妈妈。张婷媗也不是一开始就拥有魔鬼身材，四年前还是个「肉肉妇女」， 靠着每天持续运动与均衡的饮食，造就如今「不老仙妻」地位。
