据外媒12月28日报道，俄罗斯11岁男孩提莫非·克莱瓦林年纪轻轻已经拥有和成年人比肩的力量，能拉动汽车，还能举起拖拉机轮胎。克莱瓦林的体重只有37.4公斤，但是他能够硬拉（一种经典的力量训练动作）100公斤的重物。▲提莫非·克莱瓦林如此力气的练就，得益于科莱瓦林父亲的影响。
本文适合初级和以上健身爱好者@头条健身内容标签：硬拉 握法 动作结构本文有视频版在硬拉训练中，我们该如何选择握法？不同的握法会让身体的承压发生怎样的变化？——没错，你所选的握法不仅仅只是握住杠铃而已，它可能会改变动作结构。这里有4种可行的方案：双手正握，正反握，双手反握，锁握。
据外媒12月28日报道，俄罗斯11岁男孩提莫非·克莱瓦林年纪轻轻已经拥有和成年人比肩的力量，能拉动汽车，还能举起拖拉机轮胎。克莱瓦林的体重只有37.4公斤，但是他能够硬拉（一种经典的力量训练动作）100公斤的重物。提莫非·克莱瓦林如此力气的练就，得益于科莱瓦林父亲的影响。
走在街上，健身大块头总能引起路人的注意，因为那身肌肉给人的感觉实在是太强壮了。但是也有部分注重实用的人表示，大块头的肌肉缺乏爆发力，使得整个人在运动中很笨重，甚至连引体向上都难以完成。那么，这种说法靠不靠谱呢？
本文适合所有健身爱好者内容标签：传统硬拉 本质突破 规范流程本文有视频完整版和文字简版如何增长硬拉力量？今天我们专讲传统硬拉这一种，也就是杠铃从放在地面上为开始，到你身体站直为结束的硬拉。传统硬拉不光是发展全身力量的主要手段，也是塑造背部肌群维度的最基本动作。
极目新闻记者 国倩通讯员 陈星园10.01公里，36分11秒，在国庆假期结束的武汉轻工大学（武汉）跑团10公里健康跑活动中，来自该校电气学院自动化专业的大三学生张泽凯获得了男子组第一名。张泽凯今年20岁，跑龄2年，说起自己与跑步结缘的契机，他朴实地道出两个字：“减肥。
因为硬拉无法作弊，如果你的力量太弱，从地面启动都很困难，弄不好脊柱和大腿后链肌群还会受伤。时间倒退到2016年的世界硬拉锦标赛，一位身材魁梧的大个壮汉，居然成功拉起了500KG的杠铃，旁边有一位工作人员简直不敢相信，只能抱头说“OH，My God!”
春季已到，肉渐渐藏不住了，是时候展现我傲人的肌肉了。你这个硬拉动作真是业余，一看就知道发力点不对。还是先请专家给你讲解一下吧。医学顾问上海市第五人民医院骨科崔中一 主治医师吴俊国 主任医师硬拉是一种负重训练，常与仰卧推举、深蹲并称为“健身三大项”。
