器械卷腹怎么做?1、屈膝，双脚踏住器械，双手紧握扶手。2、腹部用力收紧，带动上半身抬起，让肘部尽量接近膝部。因为在整个动作过程中，可以靠双手前拉器械来借力，有效避免初次腹肌不发力转而向脖子发力的情况。而且，该动作难度并不大，十分适合刚刚开始健身的人。
发展清晰坚实的腹肌是一个系统工程，需要训练和饮食的共同参与。简单说来，在施加阻力训练腹肌的同时还要保证合理的饮食来减掉腹部的脂肪，这两个过程是同时的。 ============ 腹肌的训练动作 ============ 腹肌的生理功能是连接躯干和下肢的。
