五分钟床上拉伸动作

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• #每日一练# 【5分钟睡前拉伸】

  5分钟睡前拉伸，改善睡眠 舒缓身心。

  新派新闻潍坊晚报

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• - 必看！睡前五分钟，一周体态大变样，告别含胸驼背

  身体贴墙，双脚与肩同宽，脚跟、小腿肚、臀部、背部、后脑勺都贴紧墙面，双手自然下垂。保持均匀呼吸，每次站5分钟，能帮助调整身姿，增强身体平衡感与肌肉力量。

  一丝不苟相由心生

  
  

• #每日一练#瑜伽

  适合在床上做的拉伸瑜伽，一分钟跟练，放松腿部。

  新派新闻潍坊晚报

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• 容易腰痛、腿麻是坐骨神经痛惹的祸！5 动作伸展拉筋不能少

  平躺在床上，双手抱住右大腿后侧，让膝盖伸直，停留 3 秒，一回做 5 下，每天做 5 回，做完之后再换另一条腿反复同样动作。

  徐孟医生疼痛工作室

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• 腰背酸痛？脖子僵硬？做这些小动作可以缓解！

  在平时生活中，大家肯定遇到过腰酸背痛、脖子僵硬的情况。这一发作起来，是站着难受，坐也不舒服，躺着还隐隐作痛…

  北青网

  
  

视频

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  5分钟睡前拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮

  衣洋健康
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  睡前2个超简单动作，拉伸、放松身体，坚持5分钟促进睡眠

  三哥聊养生
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  5分钟床上瑜伽唤醒脊柱｜立即缓解腰疼，保护脊椎！

  周六野Zoey

问答

• 周六野的5分钟床上运动能消耗多少热量？

  头条问答

• 如果每天拉伸5分钟，2周后身体柔韧性会有怎样变化？

  头条问答