一，外胚型:这类人四肢细长，没有特别发达的肌肉，体重较轻，但体脂未必很低，这类型的人代谢较快，一般很难增重或者增加肌肉量，如不进行针对性的训练的话。
人类按体型分为：内胚型(endomorph)、中胚型(mesomorph)与外胚型(ectomorph)三个类型。但不是所有人完完全全符合其类型的特征，多数人则是倾向某一型，却同时拥有另一类型的某些特征。
为什么有这篇文章？最近在翻阅学习的资料的时候，有看到关于“体质说”的一种理论，我也是非常好奇，身边的朋友也只是说：易瘦体质，易胖体质。但是其理论来源我是懵懵懂懂，这不趁着中秋的热乎劲，赶紧写一篇稿子，给大家补补知识，同时也是给自己上一课。身体类型说源于美国心理学家谢尔登(W.H.
总有小伙伴在后台问Keep君：为什么我怎么吃都不胖？还有人问，为什么我每天都运动，就是很难瘦下来呢？今天就来了解一下关于体型的常识，对减脂和增肌都有帮助哦~我们必须承认，人们生来所具有的身体特征是多种多样的。
我们不难发现，身边总有一些人很瘦，怎么吃也不见长肉，或者一些人很胖，随便吃点啥就容易长胖。不过有一部分人，其实是在外胚和中胚之间，或者是中胚和内胚之间的，可以通过训练和饮食改变自己的体型，当然，如果不注意饮食或者生活习惯，那么体型也会发生相反的变化。
正值三月，广东的天气已经逐渐热了起来，马上就要到穿短袖、穿裙子的季节。对瘦子来说，这可是大展身材的好机会；但对胖子而言，这无异于“公开处刑”。仔细观察，也许你会发现一个奇怪的现象：北方人群中，似乎胖子的比例更高一些？南方人更苗条？难道胖瘦也有南北差异吗？今天就带你来涨涨知识。
大多数人都希望通过健身变瘦变苗条，但你们是可知瘦也是件让人喜忧参半的事？很多瘦的人想增肌变壮，却苦于怎么吃、怎么练都没有变化。难道瘦人就没办法练肌肉了吗？（Keep 视频教练对比图，前后时间间隔一年半）有图有真相，瘦人也能练壮。只要你肯努力，Keep君就有办法。你为什么瘦？
很多人运动时，往往更关注项目和时长，却忽略了“上强度”。强度到位不仅能提升体能，还会让锻炼效果事半功倍。一项新研究发现，高强度间歇训练的「减龄」效果更好：练1个月年轻3岁。《生命时报》根据新研究结合专家观点，教不同人群给运动“加强度”。
