有氧运动的特征:强度低、有节奏、持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于1小时。有氧运动的好处:通过有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
关于健身的重要性，相信很多人都了解到了，但是，健身想要收获出色的身材，拥有健康的体质，我们需要不断学习，掌握正确的训练方法，才能收获健身 多个好处。牢记这几个知识点，让你远离误区，更加科学锻炼，练出好身材!
我们要坚持以增强人民体质、提高全民族身体素质和生活质量为目标，高度重视并充分发挥体育在促进人的全面发展中的重要作用，继续推进体育改革创新，加强体育科技研发，完善全民健身体系，增强广大人民群众特别是青少年体育健身意识，增强我国竞技体育的综合实力和国际竞争力，加快建设体育强国步伐。
从传统健身运动，到时尚多元的运动潮流，中国人的健身，如今真正有点“全民”的意思了。国家体育总局群众体育司司长丁东日前在接受中新社“中国焦点面对面”采访时介绍，经过多年发展，中国全民健身赛事活动日益丰富，公共服务体系日趋完善，科学健身指导惠及更多民众，社会力量参与全民健身的积极性被充分调动，全民健身信息化、智能化水平也在稳步提升。
写这篇的想法是在某乎上回答了一个问题，发现很多人对于健身知识的学习仍没有特别完整和清晰的框架和渠道，当然我也不是专业的。所以这篇把我了解到的，以及其他博主分享学习到的一些健身知识，分享给大家。1、没有局部减脂的概念。
党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视关心体育工作，谋划、推动体育事业改革发展，将全民健身上升为国家战略，推动全民健身和全民健康深度融合。今天，一起来重温习近平总书记关于推进全民健身、体育强国事业的金句⬇。
近日，Keep运动健康研究院发布了2021年度十大健身关键词。据Keep运动研究院数据显示，2021年Keep平台活跃用户全年日均运动时长达38分钟，每周平均运动频次4.5次，全年累计燃烧的卡路里相当于人均消耗1.1斤脂肪。
