在现在的这个社会，对于绝大部分女生来说，“小肚腩”是很让人头疼的，特别是上班的白领，很多人会说：没时间，没有教练，没有伙伴陪伴，想锻炼，这都不应该是让肚子变大的借口。不过光靠饮食来改变是远远不够的，每次看到视频中别人的马甲线、腹肌都是“口水直流”羡慕不已。
年复一年在意的下腹部肚子，变得胖乎乎的起来，一方面是皮下脂肪的原因，另一方面肌肉的锻炼很重要。现代人要以清爽、纤细的美体为目标！食用少也会引起便秘？肚子胖乎乎地膨胀的原因膳食纤维可以说是消除便秘的重要因素，但这是不完整的。
川字腹肌是女生平坦腹部的最高境界。腹部不仅没有赘肉，而且还有肌肉线条。肚子中间三条清晰可见的肌肉分界线构成川字腹肌。川字腹肌看起来像马甲，因此也叫马甲线。马甲线是腹肌的一种形态。这种形态是因为腹肌还未进入横向撕开的阶段，只有竖立的线条，就像一件马甲在腹部上。
