如何减肥最有效又最健康，这是一个永恒的讨论话题。方法很多，但是是否科学却总是受到质疑。结果发现，减少碳水化合物的摄入的确可以快速地减重，但反弹速度同样惊人，如果想要采用“低碳饮食减肥法”法，有五点“秘诀”需要被胖纸们牢牢记住。
央视新闻 日前，国家卫生健康委面向公众发布了新版《体重管理指导原则（2024年版）》，从肥胖的界定标准、肥胖的干预和治疗等方面为普通公众和专业医生提供指导。到底多胖才叫胖？如何减肥更科学？往下看，一同了解↓↓超重肥胖的判定标准是什么？
很多人为了减肥不吃主食，这样可以大大减少对碳水化合物的摄入，以此控制血糖水平，达到减肥目的。虽然不吃主食的减重效果很明显，但是长期缺乏碳水化合物会让身体代谢动力不足，出现心悸、低血糖、乏力等问题，身上的肌肉也会跟着流失，易胖体质也会光顾你。
立夏刚过，很多人为了夏日可以穿上美美的衣服，拼劲全力最后一搏，有些人甚至都不吃主食了。简单的对常见食物按照碳水化合物含量从高到低排序，蔗糖等白糖红糖类 > 谷类 > 薯类 > 含糖饮料 > 豆类 > 水果 > 蔬菜 > 肉类。
曾经被减脂人嫌弃的精制碳水化合物——大白馒头，最近却突然成为减脂圈新晋顶流，“馒头就水，瘦成干鬼”的馒头减肥法受到各个年龄段减肥爱好者的追捧。在社交平台上，话题#馒头减肥法#的浏览量高达1.3亿，相关笔记有3万多篇，有人甚至声称瘦了19斤一半都是馒头的功劳。
