有些朋友平时经常有腰背酸痛的症状，经常是稍微劳作就会腰酸背痛，连带着整个人都没有什么精神，非常容易疲倦，有的可能还伴有尿频、夜尿、怕冷、睡眠差、记忆力下降之类的症状，这些症状严重影响病者的生活质量，有的时候就会到处就医。
潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 徐春华你肯定有这种体验：长期伏案工作后，难免腰酸腿疼，头晕眼花，浑身无力......为此，潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区灵隐街道社区卫生服务中心针灸推拿科童丽红主管护师特意带来办公室保健操，四个动作教你缓解疲劳。
因工作劳累导致腰疼，可以做做运动。1、腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。2、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。
