春暖花开，正是运动的好时候，跑步真的伤膝盖吗?国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究，竞技跑步者膝关节病发生率为13.3%，久坐不动人群膝关节病发生率为10.2%，而健身跑步者膝关节病发生率仅为3.5%。
这是真的还是假的呢?Q看您平时热衷跑步，想问下跑步伤膝盖吗?张海卫:科学合理的跑步不但不伤膝盖，而且有助于膝盖的健康，因为长时间的运动，膝关节周围的血液供给更丰富，关节周围的软骨及半月板摄取到更多的养分，坚持跑步的人的软骨更坚硬，半月板更坚韧而富有弹性，从而更不容易受伤。
跑步膝并不是一种专门的疾病，而是跑步后膝盖产生疼痛的一系列疾病的统称，女性发病多于男性，主要原因是膝关节周围的肌肉及软组织给出现无菌性炎症，最常见的跑步膝有髌股疼痛综合征、髂胫束综合征、半月板损伤、髌腱炎、鹅足滑囊炎等。
说起运动，有一个争议不休的话题：跑步到底伤不伤膝盖？有人说跑步是关节的“天敌”，有人则坚信跑步能强身健体。如今运动成为了很多人每天的“必修课”，而在众多运动项目中跑步更是深受喜爱，但也有人说“跑步会损伤膝盖”，事实果真如此吗？跑步真的伤膝盖吗？
跑步作为一种有氧运动，是最常见的运动方式之一。有人会选择晨跑来开启新的一天，炎炎夏日，也有人乐于选择夜跑进行锻炼。跑步运动虽好，但也得注意自己的身体情况。若是发现自己跑完步后膝盖疼痛，最好还是停下来，观察一下自己是不是有“跑步膝”了。
话不能说满 跑步伤膝盖 要看你怎么跑 只要跑不死 就往死里跑 像这样跑 别说膝盖，人都给你报废路上 跑步呐，切忌那个—— 合理跑步不仅不会损伤关节，反而有助于增强关节健康。 跑步能够促进关节软骨的代谢，使其更具弹性，还能强化周围肌肉和韧带，从而增强关节的稳定性。
发现很多跑者都有膝盖伤痛这个问题，然后就导致一些人有了错误认知，例如“跑步伤膝盖”。这是因为膝盖软骨里没有血管，所以膝盖软骨想要修复，就需要通过抽吸作用从身体内提取养分，而跑步能够加速这一过程，让膝盖软骨得到更多的营养。
