我们都知道，钙是人体所必需的一种营养元素，老年人骨骼中的钙随年龄增长会快速的流失，而老年人缺钙会出现驼背、腰疼、食欲减退等。最适合中老年人夏天吃的5种“高钙”蔬菜，含钙量比牛奶高很多，建议中老年人常吃。
夏天是一个收获的季节，可以吃到很多当下时令蔬菜，补充各种元素，夏天也是孩子长高的季节，家长们一定要趁着这个“黄金期”给孩子多吃含钙的食物，做法简单营养美，孩子常吃助力孩子长高个，家长赶快收藏起来做给孩子吃吧!
钙是我们人体不可缺少的元素之一，在人体中发挥着重要的作用。在我们日常中有很多补钙的食材，像牛奶、黑芝麻、豆制品等等，其实除了这些耳熟能详的食材之外，一些绿叶蔬菜含钙量也特别高，下面，和大家分享6种高钙绿叶蔬菜，它们才是“补钙高手”，一起看看都有哪些吧！
日常生活中，人们常通过喝牛奶、吃钙片达到补钙的目的。天津公共营养师王鑫提示，其实在我们的菜篮子里，一些常见的蔬菜就是“天然钙片”，钙含量甚至比牛奶还高。油菜：每100克油菜的钙含量是148毫克，高于每100毫升含钙107毫克的牛奶。
蔬菜是日常生活中不可或缺的食材，也是近些年来备受推崇的食物，常吃蔬菜除了能养生，还能辅助减肥，对预防部分慢性病也有一定的帮助。但你知道吗？蔬菜界中也有“营养冠军”，它们当中某些营养素的含量远远超过其他蔬菜。
一年之计在于春，春季是万物生长的季节，也是人体代谢旺盛，阳气生发的季节，这个时候身体对营养的需求较高，尤其是中老年人，要注意多补充维生素和矿物质，随着年龄增强，人体中钙的流失较快，容易出现腰腿疼等症状，下面分享8道“高钙菜”，从天然食材中摄取钙，比吃保健品更容易吸收，常吃能强健筋骨，早吃早受益。
