个人的平衡能力往往反映着他的健康状况随着年龄的增加老年朋友的平衡能力下降可能会导致摔倒我们可以通过科学的平衡练习来提高大家的平衡协调能力从而有效地防止摔倒上周我们大家讲解了《地面的静止练习》本周我们继续为大家讲解《单腿站立摆动平衡练习》系列课程今天一起学习《单腿站立摆动平衡练习》
参考消息网11月8日报道据美国《科学日报》网站10月23日报道，美国妙佑医疗国际的新研究显示，一个人能够单腿站立多长时间是一项比力量或步态变化更能说明问题的衰老衡量指标。这项研究成果已刊登在《科学公共图书馆·综合》杂志上。
网友@快枪杰克推荐一个视频，@姚健身测试中老年的平衡能力，好有趣。我试了几次，开始时，重心不稳失败了。后来连续两次成功！技巧：曲髋屈膝，单腿站稳，弯腰取鞋，保持重心稳定，眼睛盯着前下方某一个位置，然后开始穿鞋系带，OK！玩玩试试，看谁的状态好？
单腿站立你能坚持多少秒钟？这是一个简单的体能小测试，每个人的时间是不一样的，却能测出身体的年龄状况。所以，不妨做一次身体测试吧！闭眼单脚站立测试标准动作：双手打开，保持平衡，单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起，当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次，取最好成绩。
你知道吗，单腿闭眼站立的时间越久越长寿。《每日邮报》在2019年报道的一项研究显示，单腿闭眼站立如果坚持10秒以上，说明身体各系统处于相对平衡状态，如果坚持不了，说明平衡力比较差，而且反应肌力也比较弱，这样就会导致衰老加快。
