一直以来，公众普遍认同一个关于睡眠的理论——“每天睡满8小时，才是优质的睡眠。”为了拯救自己的睡眠、达到优质标准，大家可谓想方设法：睡前泡脚、蒸汽眼罩、耳塞、褪黑素……而近日有媒体却指出，8小时睡眠其实是个“骗局”，还不如睡得规律。
顾中一工作室 营养师顾中一 2025年01月05日 22:01 上海普通成年人一天通常需要睡7～9个小时，深度睡眠时间大概占到总睡眠时间的10%～25%。对于多数，比如睡8个小时的人，深度睡眠时间1～2小时都很正常。
