健身不练腿到老都后悔，很多朋友健身只追求上半身的肌肉训练，却忽略下半身腿的训练，俗话说人老先老腿，拥有强壮的腿部肌肉不但让你更显活力还可以延缓以后的衰老，练习大腿后侧肌群的好处：大腿后侧肌群在日常生活及运动中起着非常重要的作用,例如:跑步,跳跃,行走等.
相比于脂肪来说，肌肉的体积小，是同等重量脂肪的1/3倍，但是，肌肉每天热量消耗比脂肪高得多，这意味着体重相同的两个人，肌肉量高的人身材显得更紧实，每天也能消耗更多卡路里，而体脂率高的人，身材会显得臃肿，代谢水平也比较低。
现在大部分健身的人都更加重视练胸和练背，往往就会忽视了对腿部的练习，所以这就会造成很多人的上半身和下半身形成了巨大的反差，这样的身材是极其不协调的，即使你练出再发达的胸肌和腹肌，也不会让人get到你的好身材，因此我们一定要重视对腿部的练习，正所谓“健身不练腿，早晚得后悔”。
总有健身新手说：健身不练腿应该可以吧，反正裤子穿着又没人看得见。很认真的告诉你不行！不行！不行！练腿是健身中必不可少的，而且练腿可以刺激睾酮增分泌，使肌肉增长更快！只练上半身却忽略下半身的人，我们称之为“竹签人”，你愿意做底盘不稳的“竹签人”吗？
#谣零零计划#参考资料：[1]洪桥梅，周文琪，罗小兵，李宁，冯茹，刘曦慧，袁正.股四头肌拉伸训练对膝前痛的康复效果[J].蚌埠医学院学报，2021，46(11)：1608-1611.DOI：10.13898/j.cnki.issn.1000-2200.2021.11.028.
随着健身文化的广泛传播，以及健康意识地慢慢提升，越来越多人也都进入到了健身房开始他们的健身训练。每个人去健身房的目的其实都是差不多的，除了想要拥有健康的身体，或者是希望自己能够瘦下来，拥有健美的身材曲线，以及练出迷人的肌肉身材。
原创内容，擅自搬运者必究！很多人坚持健身是为了减掉身上赘肉，同时练出好看的身材线条，他们会比看重胸肌、腹肌的发展，却会忽略腿部训练。那么，健身的时候，应不应该练腿呢？腿部是力量的根源，练腿的重要性是不言而喻的。如果只能选择身体一个肌群训练，小编会毫不犹豫选择腿部。
之前我们推送了胸肌、二头肌、三头肌、背部、三角肌的新型训练方法。那么，对于很多朋友都无可奈何的——腿部，是不是也有什么有趣的训练进阶呢？之前的训练方案、计划，请在我们的W+信:sszzhh49，中获得。
健身不练腿你感受一下····太可怕了！MAX好怕好怕的，肌友们，答应MAX一定要好好练腿好吗？每个动作15~18个（左右交替），3个循环！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8NO.9上班下班没事做几组让你的腿壮起来臀部饱满起来！
很多人不练腿无外乎因为1、上身肌肉较弱，觉得先增加上身肌肉，下身便没有精力和时间去练了2、在平时衣着打扮或展示肌肉的时候腿部从来都不被别人关注，重点在上身3、怕腿粗了不好看, 买不到贴身裤子4、腿部特别难练5、每次练完腿都会很累, 走路都会无力MAX想说，你们都想太多！NO.
